Полезные советы на все случаи жизни

Жиросжигающая тренировка

29.11.2018 60 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Жиросжигающая тренировка
Всегда найдется тысяча причин пропустить тренировку в спортзале… В случае с утренней жиросжигающей тренировкой никакие оправдания и отговорки не работают. Лишних 7 минут утром найдутся у каждого! Всего за 7 минут у тебя есть отличный шанс укрепить свое тело.

Ты станешь не только лучше выглядеть, но и будешь здоровее. Сжигание жира таким естественным путем очень полезно, организм очищается и начинает лучше работать. Кроме того, бодрая утренняя зарядка задаст темп тебе на целый день: увидишь, сколько всего ты успеешь сделать!

Жиросжигающая тренировка

Выполни поочередно следующие упражнения, делая каждое 1 минуту:

Бег на месте

Начни с быстрой ходьбы, постепенно ускоряясь. Беги на месте 1 минуту на максимально возможной скорости.

Приседания

Приседай, чувствуя, как работают ягодичные мышцы. Поставь ноги на ширине плеч, согни их в коленях. Присядь под прямым углом и вернись в начальное положение.

Следи за тем, чтобы во время приседания спина была ровной — это уменьшит нагрузку на колени. Чтобы усложнить и разнообразить обычные приседания, попробуй добавить в конце прыжок. Вот так:

Вращение плечами

Делай круговые движения плечами, 100 раз вперед и 100 раз назад каждым плечом. Старайся двигаться как можно активней.

Удар

Отведи правую ногу в сторону, как будто делаешь удар. Вернись в исходной положение и повтори то же самое с левой ногой. Поднимай ноги с силой, тогда упражнение будет иметь эффект.

Удары руками

Активная тренировка для рук! Ее можно усложнить, взяв в руки гантели.

Прыжки

Попрыгай таким оригинальным способом. Нужно закончить тренировку на бодрой ноте!

Хлопки за спиной

Похлопай себе, держа руки за спиной. Ты — молодец!

После напряженной тренировки высвобождается дополнительная энергия, которую ты будешь использовать весь день. Если ты сейчас приляжешь на пол, обхватив руками ноги под коленями и потянешься, ты сразу почувствуешь, как новая энергия наполнила тебя.

А теперь — в душ и завтракать.

Делая каждое утро тренировку, сжигающую жир, ты вполне можешь себе позволить какую-нибудь сладость на завтрак — йогурт, банан, сухофрукты, даже булочка с маслом будет не так критична. Ведь после таких тренировок твой обмен веществ будет быстрее, чем обычно.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Отучаем ребёнка писать в кровать
Отучаем ребёнка писать в кровать
Как бороться с компьютерной зависимостью у детей
Как бороться с компьютерной зависимостью у детей
Разные способы как избавиться от глистов
Разные способы как избавиться от глистов
​Очищение печени: простые народные способы
​Очищение печени: простые народные способы
Как вывести пятна от травы
Как вывести пятна от травы
Как увлажнить воздух в комнате?
Как увлажнить воздух в комнате?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: