Полезные советы на все случаи жизни

10 способов похудения без спортзала

Советы Здоровье 23.08.2022 в 15:40 222 0.0 из 5 / 0 Skibair
10 способов похудения без спортзала
Фото: из открытых источников
Вот несколько вещей, чтобы знать, когда дело доходит до домашних спортзалов

Поскольку все больше и больше людей живут напряженными жизнями и не могут найти время для занятий спортом, ходить в спортзал не всегда является лучшим вариантом.

Хорошей новостью является то, что 10-15-минутная тренировка на дому также поможет вам! Вот несколько вещей, чтобы знать, когда дело доходит до домашних спортзалов:

  • Тренажерный зал на дому — отличная альтернатива поездке в местный спортзал.
  • Занятия на дому не обязательно уступают той, которую вы можете получить в спортзале.
  • Упражнения на дому работают как отличный дополнительный способ похудения!

Спринт на месте

Это быстрое движение — отличный способ заставить вашу кровь течь! Все, что вам нужно сделать, это стоять в вертикальном положении и поднимать колени к талии, когда вы двигаете руками. Сделайте это быстро!

Прыжки

  • Встаньте, руки по бокам, а колени слегка согнуты.
  • Прыгайте, когда поднимаете руки и расставляйте ноги по бокам.
  • Приземляйтесь на передней части стопы с руками над головой.
  • Спрыгните снова, ставя ноги в середину и опуская руки.

Задний выпад

  • Шаг назад одной ногой. Согнуть противоположную ногу
  • Вернитесь на землю.
  • Опустите тело, сгибая колено и бедро, поддерживая левую ногу, пока колено задней ноги не соприкоснется с землей.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Поменяйте ноги.
  • Повторение.

Приседания

  • Станьте, ноги на ширине плеч.
  • Начните движение, сгибая колени и бедра, откидываясь назад.
  • Опустите туловище.
  • Продолжайте движение до тех пор, пока вы не вернетесь в исходное положение.

Подъем

  • Поместите ноги на объект.
  • Поднимите пятки как можно выше.
  • Опустите пятки назад в исходное положение.
  • Повторение.

Отжимание

  • Лягте на пол, руки шире ширины плеч.
  • Поднимите корпус с пола, протянув руки.
  • Опустите тело на пол, когда вы согните руки и держите тело прямо.
  • Верните корпус в исходное положение.

Провалы

  • Поместите руки на скамью (ширину плеч).
  • Выпрямите руки и слегка согните локти, чтобы удерживать напряжение на трицепсах.
  • Опустите тело в сторону пола, наклоняя локти.
  • Нажмите на скамью, вернувшись в исходное положение.
  • Повторение.

Упражнение для ног

  • Ложитесь и кладите руки под каждую ягодицу для поддержки таза.
  • Поднимите ноги, пока бедра не будут согнуты, удерживая колени прямо.
  • Опустите ноги, пока они не достигнут шести дюймов от пола.
  • Повторение.

Альпинисты

  • Станьте в положение отжимания (прямые руки и тело в прямой линии).
  • Поднимите правое колено к груди, поддерживая исходное положение.
  • Чередуйте.

60-секундное удержание планки

  • Начните это движение, подняв руки и локти до тех пор, пока они не будут под углом 90 градусов, удерживая ноги прямыми.
  • Подтяните основные мышцы и удерживайте положение в течение минуты.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Электронные весы — на что обратить внимание при п...
Электронные весы — на что обратить внимание при покупке
9 способов помочь вашему ребенку лучше питаться
9 способов помочь вашему ребенку лучше питаться
Устранение морщин с анисом
Устранение морщин с анисом
Как ведет себя человек когда лжет
Как ведет себя человек когда лжет
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.