Полезные советы на все случаи жизни

6 признаков того, что у вас дефицит витаминов группы В

Главная Советы Здоровье 01.01.2022 в 12:39 427 0.0 из 5 / 0 Dimitr
6 признаков того, что у вас дефицит витаминов группы В
Фото: из открытых источников
Вот несколько симптомов, которые могут предупреждать о том, что вам не хватает витаминов группы В.
Обычно мы получаем достаточное количество с пищей, но если вы заметили у себя эти признаки, стоит принимать меры.

Витамины группы B (всего их семь) – самые «энергичные» из всех элементов, так как именно они помогают превращать съеденные калории в энергию. И один из самых важных витаминов – витамин В12, так как от него зависит производство ДНК, а также здоровье клеток нервной и кровеносной системы.

Рекомендованная суточная доза этого витамина составляет 2,4 мкг, и в большинстве случаев мы получаем ее вместе с пищей. Но если ваш дневной рацион недостаточно сбалансирован, если вы не получаете достаточно продуктов, содержащих белок, ваш организм может испытывать дефицит витамина В12.

Вот несколько симптомов, которые могут предупреждать о том, что вам не хватает витаминов группы В.

Чувство онеменения в руках и ногах

Витамин В12 участвует в производстве миелина, своего защитного покрытия для нервов. Если же витамина не хватает, нервы не получают достаточной защиты – и вы можете ощущать как бы покалывание и даже онеменение в конечностях.

Усталость

Один из «классических» признаков дефицита витаминов группы В – чувство постоянной усталости. Дело в том, что из-за нехватки витамина В12 может развиться мегалобластная анемия – состояние, при котором организм вырабатывает незрелые эритроциты, которые не могут переносить кислород по всему телу. В итоге важнейшие органы не получают достаточно кислорода, и вы чувствуете усталость.

Бледность

Бледная кожа или даже с желтоватым оттенком – еще один признак того, что вы не получаете достаточно витамина В12. Причина та же: клетки не получают достаточно кислорода. Но важно помнить, что внезапное изменение цвета лица может быть проявление серьезных болезней – например, гепатита или даже рака печени – и потому важно вовремя обратиться к врачу.

Депрессия

Витамин В12 участвует в производстве нейротрансмиттеров, одним из которых является серотонин – а именно его дефицит исследователи связывают с развитием депрессии. Кроме того, В12 необходим для осуществления связи между нейронами, и если она нарушается, это также может привести к развитию этого заболевания. В общем, если в последнее время жизнь вас не радует, а энергии стало подозрительно мало – сдайте кровь, проверьте уровень витамина В12.

Проблемы с памятью

Витамин В12 необходим для нормального протекания метаболических процессов в мозге, соответственно, его нехватка может привести к серьезным проблемам с памятью и даже спровоцировать развитие деменции. Поэтому если вы отмечаете трудности с запоминанием или обработкой информации, обязательно проверьте уровень витаминов группы В – их дефицит может привести к серьезным и почти необратимым нарушениям.

Возраст старше 50 лет

Это, конечно, трудно назвать симптомом, но возраст старше 50 лет также может стать триггером нехватки витамина В12. Дело в том, что для поглощения этого витамина необходима желудочная кислота, а ее производство в организме уменьшается с возрастом. Поэтому будет просто здорово, если, достигнув возраста 50+, вы ежегодно будете сдавать развернутый анализ крови и отслеживать уровень всех необходимых витаминов и микроэлементов.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Правильно укладываем чемодан
Правильно укладываем чемодан
Как окрасить волосы без химии
Как окрасить волосы без химии
Как улучшить кровоснабжение мозга
Как улучшить кровоснабжение мозга
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: