7 фактов о ходьбе, из-за которых вы полюбите долгие прогулки
Ходьба является единственным и безопасным средством профилактики и предупреждения многих болезней. Люди, которые ходят хотя бы 4 часа в неделю, живут в среднем на 7 лет дольше.
РБК-Украина с помощью массажиста-физиотерапевта Владимира Ткаченко и его поста в Instagram, рассказывает 7 фактов о пользе ходьбы.
В чем польза ежедневной ходьбы
Владимир сразу отметил, что лично он считает ходьбу - панацеей! Врачи рекомендуют ходить не менее 10 000 шагов в сутки, ведь таким образом наша спина и ноги функционируют лучше. И в целом ходьба полезна для поддержания базовых параметров здоровья. Эта информация общедоступна, но есть еще несколько фактов. которые можно увидеть только у узкопрофильных специалистов.
7 фактов о ходьбе
- Факт первый - ходьба является самым эффективным способом профилактики межпозвонковых грыж.
- Факт второй - ходьба запускает лимфатическую систему, которая в свою очередь улучшает иммунитет, выводит вирусы, токсины и застойные явления.
- Факт третий - ходьба помогает работе сердечно-сосудистой системы, тем самым уменьшает нагрузку на сердце, обогащает ткани кислородом, кровью и питательными веществами.
- Факт четвертый - ходьба укрепляет связки, кости и сухожилия
- Факт пятый - ходьба помогает похудеть не хуже, чем физические нагрузки. Но при этом не несёт травматического эффекта.
- Факт шестой - ходьба помогает побороть депрессивные и апатичные расстройства. А также поднимает настроение.
- Факт седьмой - за счет улучшения циркуляции крови и обогащения кислорода, мозг работает лучше и имеет более высокие показатели в работе коэффициента полезного действия на 13-17%.
Следовательно, по вышеизложенным фактам физиотерапевта, можно сделать вывод, что польза такого простого действия как ходьба - очень значительна. Ведь это помогает держать организм в тонусе и улучшать не только его физическое, но и моральное состояние.
