8 Советов как ускорить обмен веществ

От скорости обмена веществ зависит сжигание калорий, а, следовательно, вам достаточно будет его разогнать и поддерживать, чтобы всегда оставаться в подтянутой стройной форме!

Какие простые советы помогут вам ускорить метаболизм, читайте дальше.

Завтрак

Завтрак не только помогает быстрее и качественнее проснуться после ночного отдыха, но дает энергию на целый день, а также активизирует обменные процессы в организме. Старайтесь, чтобы ваш завтрак включал достаточное количество белка, чтобы чувство сытости оставалось надолго.

Кайенский перец

Это отличный сжигатель калорий, подходит как порошковый, так и свежий. К тому же, он имеет свойство усиливать вкус блюд, от чего вы будете использовать меньше специй и соли, которая блокирует лишнюю жидкость в организме.

Цельные и необработанные продукты

Сыроедение заняло почетное место среди приверженцев правильного питания и здорового подтянутого тела, причем суточная норма калорий может достигать до 3000. Постарайтесь, чтобы в вашем рационе было как можно больше свежих, цельных и необработанных продуктов.

Пешая ходьба

Спокойный темп ходьбы ускоряет метаболизм, а также снижает уровень стресса. Ежедневно выделяйте 15-30 минут пешим прогулкам и увидите, как улучшится ваша фигура и настроение!

Вода

В день нужно выпить 1,5-2 литра воды, именно воды, сюда не относятся кофе, чай и напитки. Обычная питьевая вода помогает поддерживать обмен веществ и ускоряет пищеварение. Если вы еще не знаете Сколько нужно пить воды в день, то обязательно знакомьтесь с этой статьей.

Сон

Здоровый полноценный сон крайне важен для нашего самочувствия. Ученые доказали, что хроническое недосыпание замедляет обмен веществ, а также приводит к депрессии, диабету, сердечным и другим заболеваниям.

Кокосовое масло

Замените во время приготовления еды маслом кокоса другие растительные масла, ведь, как известно, оно прекрасно подпитывает обмен веществ, чем другие жиры.

Холодный душ

После принятия душа, переключите кран на холодную воду и выключите когда ощутите, что замерзли.

Горячей водой согреваться не нужно. Холодный душ заставит ваше тело согреться, активизируя обменные процессы, к тому же это дополнительное укрепление иммунитета.