Полезные советы на все случаи жизни

Что такое энергетическая ценность продуктов или калорийность

Главная Советы Здоровье 01.09.2017 в 09:32 1224 0.0 из 5 / 0 dimitr
Что такое энергетическая ценность продуктов или калорийность
Фото: из открытых источников
Энергетическая ценность всей продукции или так называемая калорийность — это энергия, освобождаемая в важные моменты переваривания пищи в организме человека. Она рассчитывается на 100 грамм и считается либо в килоджоулях, либо в килокалориях.

Несоответствие калорийности

Зачастую отмечают расхождение показателей калорий в различных таблицах на один и тот же продукт. Бывает, что данные разных стран совершенно не сходятся. Это обусловлено тем, что животные, фрукты и овощи возникают в других условиях, и они имеют отличия в химическом составе. Более того, даже уровень урожая продуктов воздействует на калорийность. То есть чем лучше урожай, тем ниже содержание углеводов, следовательно, снижается калорийность.

Общие понятия

Энергетическая ценность — это количественный показатель. Самое важное для ее высвобождения — это, конечно, хорошая усвояемость. Стоит помнить о том, что энергетическая и пищевая ценность различаются по смыслу, при том, что для их обозначают килокалории. Пищевая ценность — это совокупность:
  • жиров;
  • углеводов;
  • белков.
Таким образом, калорийность определяют совокупностью данных микрокомпонентов продукции.

Калорийность в рационе человека

Диетологи и специалисты рекомендуют рассчитывать наилучшую калорийность по особым формулам. Эта цифра персональна, поскольку на нее влияет уровень физической активности, пол, возраст и другие факторы. Если нужно больше информации о правильном питании, можно посетить http://di-so.ru/.

Самые важные советы для составления рациона:
  • Главное энергетическое питание должно приходиться на первую половину дня. У тех, кто рационально питается, вечерний прием пищи содержит минимальное количество калорий.
  • Если есть необходимость в снижении массы тела, следует израсходовать больше килокалорий, в сравнении с тем количеством, которое поступает с едой.
  • Прекращать кушать необходимо раньше, чем почувствуется абсолютное насыщение. Ведь спустя всего 15-20 минут даже легкое чувство голода исчезнет. Объясняется это тем, что организм дает понять о полной сытости с маленькой задержкой.
К тому же, не следует забывать о том, что все же килокалории необходимо, конечно, не только получать, но и обязательно расходовать. Спортивные упражнения не дают калориям набираться, к тому же такие серьезные нагрузки сильно улучшают состояние здоровья человека.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как приготовить горячие бутерброды
Как приготовить горячие бутерброды
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Острая пища в борьбе за долголетие: даже не думал...
Острая пища в борьбе за долголетие: даже не думал, что такое возможно…
Рецепт салата с шампиньонами
Рецепт салата с шампиньонами
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: