Полезные советы на все случаи жизни

Диета, которая помогает при болях в коленях

Главная Советы Здоровье 17.07.2021 в 22:31 172 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Диета, которая помогает при болях в коленях
Фото: из открытых источников
Каждый пятый житель планеты страдает от остеоартрита. Остеоартрит — одна из самых распространенных разновидностей артрита, от нее страдает каждый пятый житель нашей планеты. К сожалению, до сих пор нет эффективных методов лечения или препаратов против этого заболевания, при котором суставы становятся жесткими, а их движение причиняет боль.

Но есть хорошие новости: недавно проведенное метаисследование подтвердило эффективность определенной диеты при остеоартрите Специалисты из Университета Суррея установили, что правильное питание в сочетании с физическими упражнениями способны снизить болевой синдром и воспаление.

В первую очередь таким людям рекомендовано повысить употребление жирной рыбы (такой как скумбрия, лосось или сардины) — омега-3, входящие в состав этой рыбы, способны снизить воспаление. С той же целью стоит принимать рыбий жир. Также пациентам с остеоартритом стоит позаботиться о снижении уровня холестерина в крови, поэтому специалисты советуют снизить потребление красного мяса и насыщенных жировзаменив их растительными маслами. Кроме того, стоит есть больше злаков и продуктов, содержащих клетчатку.

Еще одна группа полезных продуктов — фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, которые также способны снизить воспаление. Обязательно следует добавить в ежедневный рацион морковь, капусту, зеленые овощи, шпинат, сельдерей, брокколи, черные и красные ягоды, а также орехи и семена подсолнечника.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как с нуля стать копирайтером
Как с нуля стать копирайтером
Лайфхак: 8 применений вазелина, о которых вы даже...
Лайфхак: 8 применений вазелина, о которых вы даже не подозревали
С милым рай: что вам нужно обсудить, прежде чем ж...
С милым рай: что вам нужно обсудить, прежде чем жить вместе
Клеопатра была бы довольна: как работает золото в...
Клеопатра была бы довольна: как работает золото в косметике
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: