Диета на апельсинах и яйцах

Вы слышали об яично-апельсиновой диете? Еще нет? А ведь это сенсация! Так худеют многие звёзды шоу-бизнеса. Всего два продукта и больше никаких правил, подсчёта калорий и ежедневного многочасового мучительного стояния у плиты. Диета для ленивых? Пожалуй…

Суть диеты на апельсинах и яйцах Диета «два яйца и апельсин» (другое название: диета Маргариты Королёвой) подходит только для здоровых людей. У профессиональных диетологов эта диета не получила одобрения.

Она построена на чередовании всего двух продуктов: яиц и апельсинов. Яйца – продукт легкоусвояемый. Калорийность среднего куриного яйца – 74 ккал. Яичный белок содержит семь незаменимых аминокислот, например, альбумин. Он не содержит жиров и легко усваивается организмом.

В яйцах есть лецитин, который выводит плохой холестерин из организма, а ещё 13 витаминов и минералов. Они долго поддерживают ощущение сытости.

Апельсины – «витаминная бомба» (в них содержатся витамины А, РР, Е, С). В 100 г этого цитруса всего 43 ккал, но чувство голода подавляется надолго. Содержащиеся в апельсинах волокна помогают сжигать «лишний» жир.

Правила диеты

Диета позволяет избавиться от трёх до пяти килограммов в неделю. Три раза в сутки нужно съедать по одному апельсину и два куриных яйца. Утром начинать день сразу с апельсина нельзя, так как он может обжечь нежную слизистую желудка. Следует предварительно выпить стакан воды комнатной температуры. Яйца необходимо варить не менее 12 минут.

Во время еды их не запрещается намазывать горчицей или другой низкокалорийной приправой. Сладкие апельсины можно заменить грейпфрутами. Между приёмами пищи обязательно нужно выпивать 2-2,5 литра негазированной минеральной воды или зелёного чая без сахара. Позднее шести часов вечера есть нельзя, а основное количество жидкости следует выпить до 17 часов.

Диету нужно сочетать с лёгкой зарядкой или прогулками. Чрезмерные физические нагрузки станут причиной постоянного чувства голода.

Алкоголь и курение должны быть исключены. «Выходить» из данной диеты нужно очень осторожно, так как она создаёт суЧем полезен грейпфрут для женщинморкщественную нагрузку на печень. Существует два варианта «яично-апельсиновой» диеты: «жёсткая», но быстрая («блиц-крик»); «мягкая» и сытная, но долгая. Первый вариант диеты помогает быстро избавиться от «ненужных» килограммов к какому-то важному событию. Это экспресс-диета.

Продолжительность её максимум две недели (обычно 5-7 дней). В день разрешается съесть строго по шесть яиц и апельсинов.

Допустимым является употребление одного овоща (например, одной морковки) за сутки. Второй вариант «яично-апельсиновой» диеты переносится легче и длится три недели.

Обычно в первые семь дней «уходит» семь килограммов, ещё два можно «потерять» за следующие две недели. Диета очень «сытная», поэтому может быть рекомендована и мужчинам.

В первую неделю следует ежедневно употреблять в пищу шесть апельсинов и девять яиц. В последующие дни можно вводить в рацион свежие овощи и фрукты, а также зелень.