Полезные советы на все случаи жизни

Диетолог поделилась лайфхаком, который поможет быстрее похудеть

Советы Здоровье 05.06.2024 в 19:42 111 Skibair
Диетолог поделилась лайфхаком, который поможет быстрее похудеть
Фото: из открытых источников
Диетолог рассказала, что нужно обращать внимание на калорийность фруктов и выбирать правильные, которые не будут вредить фигуре

Перед началом лета все пытаются сбросить лишние килограммы. Диетолог рассказала, что нужно обращать внимание на калорийность фруктов и выбирать правильные, которые не будут вредить фигуре. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу диетолога Натальи Самойленко.

Как правильно употреблять фрукты во время диеты

Эксперт поделилась лайфхаком для тех, кто на диете. Суть в том, чтобы не обращать внимания на калорийность фруктов.

По словам диетолога, вопрос не в калориях, а в способности поднимать уровень инсулина в крови. Это означает, что фрукты нужно выбирать с низким гликемическим и инсулиновым индексами - эти две цифры важнее калорий. В частности, эффективнее всего помогают худеть ягоды, которые держат инсулин под контролем.

Порции 200-300 г в первой половине дня будет достаточно. Идеальное время - второй завтрак.

Список фруктов

Персик

Гликемический индекс одного среднего персика составляет около 42, что не повредит уровню сахара и инсулина. К тому же плоды персиков богаты полезными для здоровья питательными веществами, такими как калий, клетчатка, витамины А и С, их употребление позволяет оставаться сытым в течение длительного времени.

Вишня

Гликемический индекс очень низок всего 25: это означает, что вишня не вызывает быстрого повышения уровня сахара в крови. Также содержит большое количество антиоксидантов, витамина С и клетчатки, которые снижают метаболизм сахара и избавляют от его скачков в крови.

Слива

Помимо клетчатки и антиоксидантов, она содержит 15 различных витаминов и минералов. Гликемический индекс - 40.

Яблоки

Несладкие сорта также обладают невысокой гликемической нагрузкой и подходят даже диабетикам. Кроме того, яблоки содержат большое количество необходимых витаминов и минералов, а также большое количество клетчатки, препятствующей быстрому усвоению сахара.

Фруктом с самым низким гликемическим индексом является авокадо - за счет высокого содержания клетчатки и растительных жиров его ГИ составляет 10 единиц. Следом идет лимон - 20 единиц, а также смородина, вишня и голубика - 25 единиц. В то время как арбуз и виноград - около 70-75.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
7 самых распространенных ошибок при покупке новог...
7 самых распространенных ошибок при покупке нового смартфона: чего сле...
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
В жару поливать огород нужно только так: не отним...
В жару поливать огород нужно только так: не отнимает много времени и п...
Вот какие интерьерные решения будут трендами лета...
Вот какие интерьерные решения будут трендами лета 2024 года
Комментариев: 1
lissidorowa
Алиса Сидорова 11.06.2024 в 15:01
Я для быстрого похудения жиросжигатель принимаю, помогает быстрее сбросить вес. Нравится Жиросжигатель CLA FAT BURNER ProteinRex, плюс он снижает тягу к сладкому еще
Войдите, чтобы оставить комментарий.