Полезные советы на все случаи жизни

Диетолог развеял популярные мифы о похудении, которые вредят здоровью

Советы Здоровье 13.01.2023 в 18:36 323 Skibair
Диетолог развеял популярные мифы о похудении, которые вредят здоровью
Фото: из открытых источников
Врач поделился наиболее распространенными мифами о похудении

Многие поставили похудение как одно из своих новогодних обещаний в 2023 году. Но эта тема окутана многими мифами, и кому верить? Врач поделился наиболее распространенными мифами о похудении, которые помогут людям правильно начать свой путь.

Всю правду о похудении рассказывают на сайте Express.

Быстрые диеты

По словам доктора Сангви, следует избегать так называемых "быстрых" диет. Вся проблема состоит в том, что они могут замедлить ваш метаболизм, влияя на способность похудеть.

Также врач не советует исключать из рациона целые группы продуктов. Это может привести к дефициту жизненно важных витаминов и минералов.

"Из моего опыта похудения требует времени и преданности. Старайтесь терять не более 1 килограмма в неделю. Я всегда говорю пациентам, чтобы они сосредоточились на внесении нескольких реалистичных изменений в свой рацион и распорядок деятельности", - объясняет специалист.

Польза кокосового масла

Сери Сангви часто слышит миф о том, что кокосовое масло является самым полезным из всех. Это неправда.

"Кокосовое масло часто рекламируется как суперпродукт, альтернативный другим кулинарным маслам, но на самом деле кокосовое масло содержит на 20% больше калорий, чем масло", - объясняет врач.

Помимо этого кокосовое масло также содержит примерно на 65% больше насыщенного жира, чем масло. Этот тип жира связан с высоким уровнем холестерина, и может способствовать сердечным заболеваниям и инсультам.

Кокосовое масло, конечно, можно употреблять, но в умеренных количествах, как и любой другой продукт.

Продукты с низким содержанием жира

Многие худеющие считают, что им следует есть пищу с меньшим содержанием жира, чтобы похудеть, но доктор Сангви говорит, что это не обязательно правильный подход к похудению.

"Нет законодательного требования, указывающего, сколько жира должно содержаться в продуктах с отметкой "с низким содержанием жира", - отмечает врач.

Таким образом, продукт с низким содержанием жира может быть с высоким его процентом.

Еда может ускорять метаболизм

Другим распространенным мифом, по словам доктора Сангви, есть убеждение, что некоторые продукты могут ускорить метаболизм. К ним часто относятся зеленый чай, яблочный уксус и перец чили. Это лишь некоторые продукты, которые, как говорится, ускоряют ваш метаболизм, помогая организму сжигать больше калорий. Но научных доказательств в поддержку этого мало.

Исключение углеводов из рациона

Многие худеющие начинают с исключения углеводов из своего рациона.

Однако доктор Сангви советует этого не делать. Есть некоторые продукты с высоким содержанием углеводов, которые подарят вам ощущение сытости в течение длительного времени.

"Употребление слишком большого количества углеводов может, конечно, быть вредным здоровым и способствовать увеличению веса. Но не забывайте, что ягоды, чечевица, фасоль и многие другие продукты с высоким содержанием клетчатки, наполненных питательными веществами, также содержат много углеводов", - пояснил врач .

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Влажный шоколадный кекс: рецепт вкусного десерта
Влажный шоколадный кекс: рецепт вкусного десерта
Вот эти 8 ошибок в поведении взрослых калечат дет...
Вот эти 8 ошибок в поведении взрослых калечат детскую психику
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Как высыпаться: простые и действенные советы
Как высыпаться: простые и действенные советы
Комментариев: 2
tarasoba257974
Мария 16.01.2023 в 12:51
Спасибо за советы. Я сейчас на диете. Набрала после родов. Пока кормила еще добавила:( Теперь работа над собой. Но я обратилась к диетологу. Подобрали диету. Добавила спорта. Для ускорения процесса принимаю липотропный фактор эвалар, с неё жиры быстрее сжигаются, и организм от токсинов чистится. Самочувствие хорошее, даже бодрое)результат радует!
dasha171071
Ох уж эти похудения... Сейчас я снова встала на этот путь, диета, спортзал. Но иногда вкусняшек хочется просто жуть. Хорошо тренер подсказал что существуют специальные низкокалорийные батончики и совсем без сахара. Купила себе Protein Rex миндальный маффин. Для перекуса очень сытные. Вкусно, удобно и за фигуру можно не переживать.
Войдите, чтобы оставить комментарий.