Дыши свободно: как заснуть, если у вас заложен нос?

Главное — не пользуйтесь спреями и каплями, расширяющими сосуды!

Аллергия или простуда, а может быть, более серьезный вирус – насморк может быть вызван самыми разными причинами. Но общее у них всех одно: какое-то время ваш нос будет заложен, дышать сложно, а еще труднее – спать. Спреи и капли, сужающие сосуды, могут помочь, но если пользоваться ими постоянно, может развиться зависимость, и без лекарства нос дышать уже не сможет. Рассказываем, какие есть более безопасные средства справиться с заложенностью носа и спокойно спать всю ночь.

Внимание! Статья носит исключительно справочный характер и не может использоваться для диагностики и назначения лечения. Обязательно обратитесь к врачу!

Почему нос бывает заложен?

Вирусы или аллергены вызывают одинаковую реакцию организма – местный воспалительный процесс. Из-за него мягкие ткани и кровеносные сосуды отекают, увеличиваясь в размерах и тем самым ограничивая или полностью блокируя доступ воздуха.

Очень редко бывает так, чтобы обе ноздри были заложены одновременно. Чаще левая и правая пазухи чередуются каждые четыре-шесть часов.

Из-за чего бывает заложен нос?

Помимо общеизвестных причин – инфекций верхних дыхательных путей, вызванных ОРВИ, гриппом или синуситом, а также воздействием аллергенов, нос может быть заложен из-за слишком сухого воздуха или резких перепадов влажности. Также отек может появиться из-за табачного дыма, выхлопных газов, других загрязняющих воздух веществ, из-за носовых полипов, а также из-за гормональных изменений, вызванных менструацией, беременностью, менопаузой.

Как лечить заложенный нос?

Прежде всего, стоит ограничить воздействие аллергенов: пыли, клещей, шерсти и перхоти домашних животных, пыльцы и других. Также можно попробовать следующие средства:

• Обильное питье. Чем больше жидкости мы пьем, тем сильнее увлажнена слизистая, что в свою очередь уменьшает заложенность носа.
• Сон на спине. Когда мы спим на боку, кровь приливает к кровеносным сосудам, дополнительно их расширяя и усиливая отек. Если же спать на спине, отек будет спадать, и дыхание станет свободнее. Для усиления эффекта можно взять еще одну подушку.
• Промывание. Спреи с солевым раствором также помогают уменьшить заложенность носа и облегчить симптомы насморка.

Как спать с заложенным носом?

Даже если днем вы более-менее справляетесь с насморком, ночью он может стать настоящей проблемой. К сожалению, полностью решить ее не получится, но можно существенно облегчить симптомы.

• Во-первых, перед тем, как ложиться спать, как следует промойте носовые пазухи солевым раствором.
• Во-вторых, если есть такая возможность, установите увлажнитель воздуха. Если же по каким-то причинам этот вариант недоступен, поставьте рядом с кроватью стакан с водой и время от времени смачивайте ею ноздри: чем лучше увлажнена слизистая, тем легче дыхание.
• В-третьих, спите правильно: на спине, с высокой подушкой под головой, таким образом, чтобы ваш позвоночник был как можно более прямым во время сна. Если вы привыкли спать на боку, то положите по большой подушке с обеих сторон – это поможет вам сохранять правильное положение.