Полезные советы на все случаи жизни

Эти знаки укажут вам, что пора «завязывать» с алкоголем

Советы Здоровье
Эти знаки укажут вам, что пора «завязывать» с алкоголем
Фото: из открытых источников
481 SkibairSkibair
Какие признаки того, что вам нужно прекращать пить спиртное

Многие из нас могут не осознавать, является ли наше типичное потребление алкоголя умеренным, тяжелым или где-то посередине. Привычки к горячительным напиткам также могут меняться на протяжении всей нашей жизни.

Какие признаки того, что вам нужно прекращать пить спиртное, описали в издании Health.

Какое количество алкоголя считается умеренным?

  • Умеренное употребление алкоголя определяется как до одной порции в день для женщин и двух порций в день для мужчин. Это рекомендованный HHS (Министерство здравоохранения и социальных служб США) дневной максимум.
  • Средняя степень пьянства означает четыре или более порций алкоголя в день для женщин и пять или более порций алкоголя в день для мужчин. Обратите внимание, что эти цифры относятся к напиткам, выпитым за один и тот же период времени, например, на вечеринке или за ужином.
  • Тяжелое употребление алкоголя определяется как восемь или более порций в неделю для женщин или 15 с лишним порций в неделю для мужчин.

Признаки того, что вы слишком много пьете

Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) предлагает обращать внимание на определенные тревожные сигналы. Например, признаки чрезмерного употребления алкоголя могут включать один или несколько из следующих признаков:

  1. Вы пьете больше, чем планировали.
  2. Ваше употребление алкоголя мешает вашей повседневной деятельности, обязательствам и отношениям.
  3. Вы продолжаете пить, даже если это влияет на ваше психическое или физическое здоровье.
  4. Ваши друзья или члены семьи резко комментируют ваши недавние пристрастия к алкоголю.
  5. Вы обнаруживаете, что вам нужно выпить больше, чтобы получить тот же эффект, что и раньше.
  6. Вы тратите много времени на выпивку или думаете об алкоголе.
  7. Вы не можете бросить пить, даже если очень хотите.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Действительно ли нужно завтракать? Наконец-то поя...
Действительно ли нужно завтракать? Наконец-то появился окончательный о...
Пирог с шоколадом: простой рецепт вкусной выпечки
Пирог с шоколадом: простой рецепт вкусной выпечки
Как часто нужно менять домашние тапочки, чтобы из...
Как часто нужно менять домашние тапочки, чтобы избежать опасных заболе...
10 фактов о ромах, которые вам всегда очень хотел...
10 фактов о ромах, которые вам всегда очень хотелось узнать
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.