Ешьте эти продукты и не набирайте вес

Когда вы пытаетесь улучшить свое здоровье и похудеть, есть определенные продукты, которых вам следует избегать. Многие из этих продуктов, очевидно, нездоровы, потому что они содержат ингредиенты, которые, как известно, вызывают увеличение веса.

Некоторые продукты удовлетворяют голод быстрее и лучше. Исследования также показали, что количество съеденной пищи оказывает значительное влияние на чувство сытости, а белки вызывают большую сытость, чем углеводы и жиры.

Волокна замедляют прохождение пищи через пищеварительную систему и помогают вам чувствовать себя сытнее дольше.

Мы составили список продуктов и блюд, которые можно есть без угрызений совести:

• Отварной картофель
• Яйцо
• Овсяная каша
• Капуста
• Яблоки
• Рыба
• Постное мясо
• Бережливый сыр
• Овощи
• Попкорн