Физические и гормональные изменения во время беременности

Беременность — это захватывающий опыт не только потому, что ожидаешь, когда наступит этот день и ты возьмешь своего малыша на руки, но и потому, что твое тело переживает невероятные трансформации

К сожалению, физические и гормональные изменения во время беременности отражаются в виде плохого самочувствия. Вот некоторые неудобства, которые ты можешь почувствовать, и советы, как с ними справиться.

Проблемы, связанные с физическими изменениями во время беременности

Боль в спине

Эта распространенная жалоба возникает вследствие изменений осанки и расслабления связок. Старайся держать спину прямо: когда надо наклониться – приседай, а не сгибайся.

Поддерживай спину вовремя сидения: положи подушку или свернутое в валик полотенце под спину. Попробуй приложить бутылку с горячей водой к месту боли, ведь тепло помогает снять боль.

Помни, что перед принятием любых лекарств необходимо проконсультироваться с врачом.

Проблемы в ванной

По мере того, как твоя беременность будет прогрессировать, и ты станешь больше, можно столкнуться с определённым дискомфортом в ванной. К сожалению, это происходит именно тогда, когда приятная теплая ванна кажется лучшим средством для снятия напряжения. Из соображений безопасности лучше принимать ванну, когда дома кто-то есть. Так ты не останешься в одиночестве, если тебе нужна будет помощь, чтобы вылезти из ванной.

Обморок

Во время беременности ты часто можешь чувствовать головокружение и даже терять сознание. Важно не стоять подолгу и не менять позицию резко, ведь это может вызвать головокружение.

На более поздних сроках беременности не стоит лежать на спине ровно. Ведь вес ребенка давит на кровеносные сосуды, которые связаны с серцем, и может затруднять свободный доступ кислорода к твоему мозгу. Пребывание длительное время в одной позе может вызвать головокружение или даже обморок.

Всегда ложись на ту или другую сторону, а если тебе удобно только на спине, то убедись, что нижнюю часть спины и бедер подпирают подушки.

Изжога

Изжога нередко случается на поздних сроках беременности и проявляется в неприятном ощущении в желудке, которое часто подступает к самому горлу. Во избежание этого ешь часто и понемногу нежирные блюда и пей жидкость между приемами еды, но не во время. Выпей молочный напиток перед сном, часто это помогает. Некоторые средства, которые отпускаются без рецепта, подходят для употребления во время беременности.  Вот еще несколько подсказок:

• Ограничь специи и кислые продукты, такие как томаты, цитрусовые и их соки
• Избегай жирного
• Не пей кофе, чай, колу и шоколад
• Не лжись сразу после еды, подожди несколько часов
• Выбирай еду без перечной мяты (включая жевательную резинку, конфеты и травяные чаи). Другие вкусы этих продуктов подходят (резинка со вкусом корицы, ириски).  Если изжога становится сильной, проконсультируйся с врачом, потому что часто это показатель более серьезной и глубокой проблемы

Судороги ног

Судороги ног имеют тенденцию случаться в последние недели беременности на задних частях ног и в икрах. Массаж ног сможет облегчить судороги. Если поднять стопы, то мышцы икр потянутся и судорога пройдет.

Кровотечение из носа

Твоя беременность развивается, а значит, дополнительная кровь циркулирует по телу. Нагрузка на сосуды увеличивается, поэтому может пойти кровь из носа. Носовые кровотечения неприятные, но распространенные среди беременных. Если кровотечение сильное, забрось голову и сожми нос, полностью закрыв ноздри, пока кровь не остановится. Если кровь не прекращает течь, обратись к врачу.

Ускоренное сердцебиение

Во время беременности количество крови, которая течет по твоему телу, увеличивается, что вынуждает сердце больше трудиться. По мере развития беременности дополнительная нагрузка приходится на сердце. Иногда ты чувствуешь, будто оно бьется в нерегулярном ритме, который является распространенной причиной ускоренного сердцебиения. Это нормально, если происходит время от времени. Но если это повторяется часто, нужно обратиться к врачу.

Запор

Это распространенная проблема, особенно на последнем триместре беременности. Для ее преодоления необходимы клетчатка, жидкость и упражнения.

 • Пей много воды
• Ешь продукты, богатые клетчаткой (свежие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и злаки, зеленый горошек, горох, фасоль, чечевица, нут и так далее),
 • На завтрак попробуй сок из чернослива или небольшую порцию богатых клетчаткой отрубей.
• Регулярно занимайся физическими упражнениями (если твой врач позволяет); они могут помочь, так как повышают приток крови к животу.

Геморрой

Геморрой - это увеличение варикозных вен, которые находятся в анусе и могут приводить к зуду, болезненным ощущениям и возможному кровотечению. Геморрой осложняется запором, ведь дополнительно нагружает кишечник. Избегание запора поможет предотвратить и геморрой.

Растяжки

 Они могут появиться на любой части твоего тела, где кожа растягивается, но чаще всего на груди, животе и верхних частях ног.  Во время беременности растяжки образуются голубого или красного цвета. Но когда ребенок родится, то напряжение исчезнет, они поблекнут и станут белыми или серебристыми.  Существуют кремы, которые специально созданы для того, чтобы помочь избежать растяжек. Но использование кремов не гарантирует, что у тебя их не будет. Если ты сделала выбор в пользу крема, используй его ежедневно с того момента, как узнаешь о беременности, и продолжай еще несколько месяцев после рождения ребенка.

Заложенность носа (также смотри носовые кровотечения)

Повышенный объем крови в твоем организме во время беременности заставляет сосуды в носу отекать, что приводит к заложенности. Попытайся спать с немного приподнятой головой на подушке, если заложенность носа – твоя проблема. Не используй противотёчные средства или назальные спреи, не предупредив об этом врача. Также будь осторожна и не прочищай нос слишком сильно, ведь очень вероятно, что так ты повредишь сосуды, что приведет к носовому кровотечению.

Отек коленей, ног, рук и лица 

Роста веса ребенка во второй половине беременности повышает нагрузку на твои ноги и колени. В то же время, ты имеешь дополнительную жидкость в своем теле, которая собирается в нижней части конечностей. Следующие советы могут помочь:

• Постарайся не стоять долго. Если твои ноги отекают, попробуй сесть, подняв их так высоко, как только сможешь.
• Делай легкие упражнения как можно чаще. Отеки иногда связаны с кровяным давлением, поэтому если отеки становятся серьезными, отекают руки или лицо, сразу же обратись к врачу.
• К удивлению многих женщин, употребление большого количества воды действительно помогает предотвратить образование лишнего жира и отеков. Молоко, суп, сок и некоторые другие здоровые источники жидкости также могут прийтись кстати.

Варикозное расширение вен

Во время беременнсти вены могут сильно расширяться, чаще всего это случается на ногах.
Бывает, что у некоторых женщин такое расширение происходит вокруг влагалища (вульвы), но обычно это крайне редко.
Ты можешь предупредить варикозное расширение вен на ногах следующим образом:

• Не стой долго на ногах.
• Не сиди, скрестив ноги.
• Садись, подняв ноги вверх, как можно чаще. Чтобы получить наибольшую пользу, поднимай ноги выше бедер.
• Надевай поддерживающие (компрессионные) чулки. Если есть варикозное расширение вен, такие чулки надо надевать перед тем, как встанешь с постели, чтобы иметь максимальный комфорт.
• Регулярно выполняй упражнения для ног.

Проблемы, вызванные гормональными изменениями во время беременности

Головные боли

Бывают достаточно часто во время беременности и могут возникать в результате гормональных изменений, происходящих в твоем организме. Нос и пазухи также становятся более чувствительными и могут быть заложенными, провоцируя головную боль.

Свежий воздух может помочь прояснить голову. Если это возможно, то приляг и отдохни, поскольку усталость также может быть причиной этой боли. Головные боли могут указывать на высокое кровяное давление, и если боль не утихает или усиливается, обратись к врачу.

Подтекание груди

Начиная с 16-й недели беременности, твоя грудь производит густую, молочную желтую жидкость, называемую молозивом.

Ты можешь замечать, что грудь слегка подтекает в течение беременности, и остаются пятна на одежде. Поэтому будет полезно использовать специальные прокладки -вкладыши для лактации.

Изменения кожи

Благодаря влиянию гормонов во время беременности, ты можешь заметить изменения в состоянии кожи или ее цвете.

Некоторые женщины отмечают, что проблемы кожи уменьшаются и она выглядит здоровой, а родинки и веснушки темнеют.

Цвет кожи связан с пигментацией, на которую влияют изменения на гормональном уровне. Это объясняет тот факт, что беременные женщины быстрее загорают. У некоторых даже появляется некая маска на лице, пятнистая гиперпигментация, известная как хлоазма.

Многие женщины замечают, что у них появилась темная вертикальная линия, которая проходит вдоль середины живота от пупка до лобка, но иногда даже может подниматься выше по мере развития беременности. Это нормально и называется lineanegra. Эта линия обычно заметнее у женщин с более темным цветом кожи и волос.

Пигментация постепенное исчезнет, ​​когда малыш родится, но ты сможешь заметить, что соски станут немного темнее, чем до беременности.

Бессонница

Когда ты впервые узнала об этой беременности, то пережила так много чувств и эмоций, что трудно было уснуть.

На поздних сроках беременности устроиться в постели будет еще сложнее. Заложи дополнительные подушки под спину, между ногами и под живот - это поможет.

Также нормально видеть сны о малыше и его рождении. Помни, что это только сны. Но если хочешь успокоиться, поговори с врачом. Может помочь обсуждение сновидений со своим партнером и семьей.