Полезные советы на все случаи жизни

Идеальный белковый завтрак по рецепту диетолога. Вкусно и полезно для фигуры

Советы Кулинария 12.05.2024 в 09:09 127 5.0 / 1 Skibair
Идеальный белковый завтрак по рецепту диетолога. Вкусно и полезно для фигуры
Фото: из открытых источников
Такой завтрак можно украшать сиропом, но учитывайте это при подсчете калорий

Завтрак необязательно должен быть скудным и невкусным. И если вы следите за фигурой, попробуйте рецепт, которым поделилась диетолог Керолайн Томасон. Что есть на завтрак, чтобы похудеть, рассказывает Eat This, Not That.

Идеальный завтрак для похудения - готовим взбитый шоколадный мусс с ягодами

"Мой любимый завтрак с высоким содержанием белка сочетает в себе творог, йогурт и протеиновый порошок с тройной концентрацией белка, благодаря чему вы начнете свой день с сытной и питательной еды", - объяснила диетолог.

Для приготовления полезного завтрака вам понадобятся такие ингредиенты:

  • половина стакана творога
  • половина стакана несладкого греческого йогурта
  • 1 порция шоколадного протеинового порошка
  • половина стакана малины
  • 1 столовая ложка натертого шоколада.

В таком завтраке будет 425 калорий и 41 грамм белка. Также он даст вашему организму жиры, натрий и углеводы.

Приготовление:

  1. Всыпьте в чашу блендера творог, йогурт и сухой протеин. Взбейте массу, а если она покажется вам слишком сухой - консистенцию можно легко изменить, просто добавьте несколько ложек обычной воды.
  2. Затем добавьте шоколадную стружку и еще раз все перемешайте. После этого перекладывайте массу на тарелку, сверху выкладывайте ягоды. Если же вы не любите малину - возьмите какой-то фрукт.

Такой завтрак можно украшать сиропом, но учитывайте это при подсчете калорий. Кроме этого, вы можете добавить в мусс семена чиа и другие полезные продукты.

"Клетчатка и полезные жиры делают этот завтрак сбалансированным, замедляя усвоение пищи и помогая дольше сохранять чувство сытости", - отметила диетолог.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
4 лучших приложений, которые помогут вам безопасн...
4 лучших приложений, которые помогут вам безопасно хранить пароли от в...
Как сделать декоративную вазу своими руками
Как сделать декоративную вазу своими руками
Как стать идеальным собеседником: с вами захотят ...
Как стать идеальным собеседником: с вами захотят общаться все
Как сделать стильную сумку из старой футболки: ла...
Как сделать стильную сумку из старой футболки: лайфхак от блогера
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.