Как бросить пить, с чего начать, что я получу по итогу?

Приветствую Вас дорогие читатели. Сегодня поговорим с Вами о такой теме как бросить пить алкоголь, с чего начать путь к трезвости? У меня для Вас уже хорошая новость. Вы уже начали! На мой взгляд, самый важный шаг — это первый шаг. Ваше стремление идет изнутри Вас и именно поэтому Вы ищите информацию. Или Вас кто-то заставил?) Даже если так, Вы уже на пути к трезвой, радостной жизни.

На мой взгляд, люди часто не могут бросить пить из-за низкой силы воли. Успех на прямую зависит от того, как мы решаем свои сложности, задачи. То как мы воспринимаемся ситуацию, и справляемся с переменами. Силу воли можно разумеется развивать, если понимать её механизм. Я видел, как вольные люди бросали курить в один момент и больше не закуривали, несмотря на то, что физическая зависимость присутствовала еще долгое время.

В нашем случае в алгоритм решения задачи, конечно может входить огромное количество факторов. Например — черты характера, стрессоустойчивость — которая напрямую зависит от питания, образа и качества жизни. Если Вы видите что какие либо проблемы для Вас знакомы, записывайте их, и позже обязательно вернитесь к их решению. Например я описывал силу воли. Если Вы не вольный человек, попробуйте улучшить это качество. В интернете очень много статей, и книг на эту тему. Лишь одно направление может улучшить в нас такие качества как: самостоятельность, решительность, настойчивость, дисциплинированность и смелость. Все эти качества, отвечают за нашу силу воли.

Зачем нам это нужно? Хотелось бы сразу сказать, что тот путь, который вы выбрали правильный. И я рекомендую бросить пить навсегда. Сперва эта мысль может вас пугать, но поверьте, с уходом алкоголя из вашей жизни измениться многое, и только к лучшему. Единственное, о чем я жалею, что не бросил пить раньше. Делаете это вы только для себя. Разумеется, что качество жизни других людей тоже может улучшиться, но делаете вы только для себя. Вам не следует ждать поддержки от кого-либо. Это ваша личная проблема, с который вы должны справить сами, в противном случае у вас не выйдет. Именно для этого нужно развивать силу воли.

В промежуток времени, который Вы будете бросать пить, а это год-полтора, будете меняться и сами. Без этих изменений вы не сможете бросить употреблять алкоголь. Если Вы составите план, вам будет проще переносить физическую боль.

Что вы потеряете?

Друзья. Я часто слышу что после того как человек бросил пить, перестал общаться с «друзьями». И даже не потому что начал всех отговаривать от алкоголя и надоедать ЗОЖ пропагандой, а еще и потому, что с данными людьми просто стало не интересно общаться. От постоянно повторяющихся фраз и поплывших лиц начинает быстро тошнить. Да и понимаешь, что люди с которыми ты пьешь пиво — не друзья, если вы просто пьете. Дружба на мой взгляд это нечто больше чем пятничные пьянки и разговоры о подругах. Это нечто святое. Когда ты кого-то готов принять в друзья, это должно быть взаимно и этот человек становиться для тебя родственником. Родственная связь — это дружба, а не совместные попойки. Вы поймете, что если вы кого-то потеряли когда бросили пить, это были в общем-то и не друзья.

Смелость. Если алкоголь придаёт вам значительно смелости у меня для вас плохая новость. Назвать вас уверенным человеком нельзя. Если вы в состоянии расслабленной нервной системы делаете то чего боялись бы делать на трезвую голову, вам нужно переоценить своё отношение к жизни. Смелость появляется только из влияния химического вещества на вашу нервную систему. Но у меня для вас и хорошая новость. Вы можете достичь того же уровня смелости, работая над собой. И чувство смелости, ваше ЧСВ, будет с Вами постоянно, а не только в моменты алкогольного опьянения.

Настроение. Если вы пьете регулярно, перепады настроения вам гарантированы. Вы можете не заметить, как пьющие люди ведут себя, так как находитесь в этой среде. И как правило у людей случаются сильные перепады настроения, от агрессии до слез. Но вы можете найти человека, который не пьет, и сравнить стойкость психики и то что непьющие люди как правило спокойные. Решения приниматься взвешанее, а стрессоустойчивость выше. Потому в первые месяцы вы будете страдать от нехватки серотонина — гормона радости. Возможно вы будете ходить в депрессии, но помните что продлиться это не долго и вскоре выработка нужных гормонов вернётся к норме.

Как видишь, ты не так уж и многое потеряешь, если посмотреть, то все потери, это лишь начало к новым приобретениям.

Что же приобретает человек когда бросает пить?

Длительность жизни. Как правило по статистике, непьющие люди живут дольше на 10-20 лет. Я уже не буду говорить про статистику онкологических заболеваний. Если вы думаете, что рак легких бывает только от курения — то сильно ошибаетесь. Этанол проникает во все сосуды вместе с кровью и отравляет организм весь и сразу. Поэтому, когда вы бросите пить, риск рака ротовой полости, молочной железы и печени сильно уменьшится.

Радость. Постоянное употребление алкоголя ведет к тому что человек впадает в депрессию. Мои пьющие знакомые часто жалуются на жизнь, и то что у них нет сил ни на что. Из за этого кстати с ними сложно общаться. Когда вы бросите пить, то вернете себе привычную радость от жизни. Конечно многим вещам придется учиться по новой, но хочу вас казать, что столько удовольствия от правильно приготовленного облепихового чая я еще не получал.

Стрессоустойчивость. Разумеется, что нервная система это не одно настроение. Наш организм очень сложный и сторонние вещества влияют на многие факторы. Например, на такой фактор как стрессоустойчивость влияет и алкоголь с курением. Когда вы бросите пить, станете меньше нервничать, перестанете срываться из-за мелочей, раздражительность уйдет сама по себе. Наблюдайте за собой, контролируйте себя.

Нормализация веса. Когда вы бросите пить алкоголь, заметите интересную особенность. Вы будете наедаться меньшими порциями. Все потому что когда этанол попадает в организм, один из ферментов начинает вырабатываться в больших количествах, что в последствии влияет на более активную выработку гормона голода. Именно поэтому, за застольем, все могут употребить тройную порцию еды. Первое время возможно ситуация будет совершенно обратная, так как у вашего мозга будет потребность к серотонину, и будет сильно хотеться кушать. Но и это со временем пройдет. Если будет сильно хотеться есть, обязательно контролируйте норму БЖУ и при потребности пейте жиросжигатели. В Украине, во время сушки, мы с моей женой покупали вот тут. С помощью данных средств мы контролировали чувство голода и существенно сбросили вес.

Объективность восприятия. Вспомните как после очередной пьянки, вы просыпались с чувством стыда. Все потому что позволили себе что-то, чего бы не сделали на трезвую голову. Когда вы бросите пить, объективность и правильное восприятие мира станет сильнее, а как следствие, вы начнете принимать больше правильных решений.

Свободное время. Когда вы бросаете пить, у вас появляется много свободного времени. Все это по ясным причинам. Во многих случаях меняется образ жизни. Многие привычные вещи становиться для вас нудными и унылыми. Однотипные разговоры не радуют, а вместо шашлыка на природе с бутылкой согревающего напитка, вам может захотеться, например, погонять на велосипеде. И это нормально. У вас будет больше свободного времени.

Улучшение финансовой составляющей. Писать о том, что вы будете меньше тратить я не буду. У всех разные предпочтения. Например, я люблю морсы и натуральный сок, который стоит отнюдь не дешевле алкоголя. Но истории о том, что вы потеряли кошелек, телефон, наступили на свой планшет в пьяном состоянии… Проспорили деньги, подарили что-то совершенно незнакомым людям — прекратятся. Не знаю, как у вас, в нашей компании таких случаев было много. Употребление алкоголя знатно ударило по моему кошельку, и я рад что бросил пить.

Как вы видите, рассказы людей о том что их жизнь изменилась после того как они бросили пить — не высосанные из пальца. И если Вы хотите изменить Вашу жизнь к лучшему, у меня к вам будет несколько рекомендаций.

Во-первых, самое важное: составляйте свой план сами. Вам и вашему телу, нужно научиться самостоятельности. Вы сами должны стремиться к изменениям и чувствовать, что лучше влияет на вас в определенные моменты. Но все же пару рекомендаций я дам.

Как прийти к трезвости? Как начать трезво жить?

Нельзя позволять себе выпить последний бокал. Вы можете составить несколько правил, или придерживаться рекомендаций. Это уже зависит от силы воли. Я для себя определил самое важное. На эти грабли я наступал постоянно. Это мысль о том, что раз ты уже полгода не пьешь «например» то теперь можешь выпить. И всё.. Начинается все по новой. Именно по этому, я заставляю даже не думать о том что могу купить себе пива, или что кто-то может меня угостить. Я прошу не предлагать мне и не соглашаюсь выпить. Самое важное — не научить все по новой. Вы просто потеряете время зря и всё начнётся по новой. Нельзя позволять

Работа над телом. Важно не только переключиться и куда-то направить новую энергию, но и давать ей протекать по кругу. Многие практики рекомендуют постоянное движение, потому что считается, что энергия недолжна застаиваться. И если у вас сидячая работа, вам обязательно нужно больше двигаться. Я воспринимаю это не много по-другому, но ситуацию и эффект от тренировок от мировоззрения это не меняет. Мне очень нравиться как я себя чувствую после тренировок. Этот эффект сохраняется полтора — два дня. Настроение становиться лучше, уходят лишние калории, развивается мускулатура. Старайтесь заниматься чаще, подобрать себя трех — четырех дневный сплит. Если ваш вес без превышений, можете начать бегать, только без фанатизма, так как при лишнем весе вы создадите нагрузку на суставы, а тело без подготовки будет испытывать большие перегрузки. Закончиться может этот процесс оздоровительных пробежек не начавшись.

Медикаментозные средства. Как я уже писал неоднократно, ваше тело само должно научиться справиться с теми физическими изменениями, которые произошли за период употребления. Но некоторые вещи могут все же помочь. Активированный уголь — в первую неделю позволит связать и вывести оставшиеся вредные вещества. Седативные вещества, обязательно без накопительного действия позволят сохранить психологическое состояние на стабильном уровне. Я использую глицисед. Витамины, а точнее витаминные комплексы позволят избавиться дефицита некоторых минералов и витаминов. Рекомендую пить морсы, они позволяют очистить организм и также несут в себе множество витаминов. Кисломолочные продукты помогут ЖКТ оставаться в норме. Мятный чай спасения для психики, также может быть использован в этом комплексе.

Не заменяйте алкоголь. Бросив пить, все сразу стараются его чем-то заменить. Смысл в том, чтобы убрать эту потребность в тяге употребления. Можете пить чай, но не делать из замены культа. Вы же не будете пить 3 литра кваса за вечер?

Особенности графика и непопулярные методы

С утра я рекомендую делать разминку. Я не включал это в пункт работы над телом, потому что 5ти минутная зарядка — это не физические упражнения. Делается это чтобы организм проснулся, как профилактика против лени.

Медитация — все чаще становиться сильнейшим помощником для многих людей, желающих изменить свою жизнь. Промедетировав несколько месяцев, вы станете спокойнее и начнете узнавать по разговору людей, которые также медитируют. Начать путь в медитацию я рекомендую через книгу «8 минут медитации». Это не религиозная техника и недолжна ей быть.

Гулять 20 минут в день. Это своего рода перезагрузка и также медитация. Прогулка позволят снять накопившийся стресс в конце дня.

Регулярный отдых и сон по 8 часов. Для того чтобы привести ваше тело в тонус, вам придется не мало работать над собой. А вот чтобы чувствовать себя хорошо, нужно обязательно отдыхать. Отдых в течении дня дело индивидуальное. Смотрите сколько вам нужно отдыхать исходя из вашей активности. Я рекомендую отдыхать по 20 минут два раза в день. Это может быть спокойный обед и еще один раз вечером, разминка глаз. Обязательно спать от 8 часов. В зависимости от умственной активности, спать необходимо по 8 часов. А при наличии стрессов — от 9. Все потому что первым дело организм восстанавливает умственные и физические данные. Нервная система приходит в тонус в самую последнюю очередь.

В общем-то и все. Можете создать себе карточку с заметками, и надеюсь, что эта информация позволит изменить вашу жизнь к лучшему.

Автор: Андрей Марченко @anmar