Как быстро убрать панические атаки и приступы тревоги

Психотерапия панических атак и приступов тревоги. Два подхода.Существуют два мнения на терапию этих расстройств. Одни специалисты считают, что необходимо найти причины – несознаваемые психические процессы, которые, подобно скрытым минам, запускают гипер-возбуждение симпатической нервной системы, — и убрать «детонатор» из этих мин – т.е. каким-то способом трансформировать выявленные процессы.

Другие уверены, что нет нужды искать причины, — достаточно выработать правильное отношение, рациональные мысли, наработать навык своевременного «перехвата» этими мыслями начинающегося приступа, стабилизировать вегетативную систему с помощью психо-физиологических техник.

Иными словами, первые предлагают чинить поломку, вторые – научиться справляться с поломкой. И хотя здравый смысл говорит, вроде бы, за первый подход, здесь не так всё очевидно, как в случае технической поломки какого-нибудь устройства.

Для того, чтобы найти и убрать точные причины ПА и ТР в сложных и нелинейных переплетениях психических процессов человека, нужны методики, которых 30-40 лет назад еще не было. А те, что были, могли за достаточно долгий срок терапии выявить эти причины, но не могли трансформировать их быстро.

Вместо этого, опять-таки в течение длительного времени, они позволяли человеку наработать психические ресурсы, чтобы эти причины уже не столь пагубно на него
воздействовали.

Длительность такой терапии исчислялась годами. И, по сути, здесь хоть и находили «поломку», но опять-таки, не чинили ее, а обучались с ней справляться.

На фоне этой долгой и достаточно болезненной терапии, новый подход конца 20-го века – сознательной переработки имеющихся проблем, без выяснения причин, — оказался более продуктивным.

Эти методики* даже назвали краткосрочной терапией, по сравнению с первой. Их краткосрочность достаточно относительна: речь идет о месяцах, а не о годах, как в первом случае.

И здесь обязательна постоянная, ежедневная работа клиента со своим мышлением, чтобы выработать навык своевременного правильного реагирования на страх.

Но в последние десятилетия появились методы, позволяющие быстро и точно поднять на уровень сознания скрытые процессы-причины, и так же быстро убрать из них «детонатор».Я для себя решила, что если есть инструменты, позволяющие починить «поломку», причем быстро и бережно, то использовать их – более продуктивно, чем те методы, что обучают с «поломкой» справляться. Это мой выбор, возможно для кого-то предпочтительнее будет второй вариант.

Но в этой статье я расскажу именно о терапии, которая убирает причины – пусковые механизмы ПА и ТР (если не всегда все, то основные, что позволяет снизить уровень тревоги до приемлемого). Никаким техникам и приемам реагирования на приближающийся приступ страха обучать клиента при этом не нужно, — они ему не понадобятся.