Как избавиться от боли в спине без помощи лекарств

---

Тебя беспокоят боли в спине и ты уже сделал всё возможное, чтобы от них избавиться? Тогда тебе стоит испробовать способ, описанный ниже. Для этого тебе не понадобятся никакие лекарства и продукты.

Эндрю Вейл, доктор медицинских наук, разработал простую дыхательную гимнастику, которая помогает облегчить боли в спине. Она может помочь уменьшить боль, а в долгосрочной перспективе, если ты будешь заниматься регулярно, может понизить чувствительность к боли.

Выполнение:

• Ляг или сядь в удобном тебе положении и помести кончик своего языка за верхними зубами. Выдохни через рот, производя слегка свистящий звук.
• Закрой рот и выдохни через нос. Задержи дыхание на 5–7 секунд.
• Выдохни через рот, опять производя свистящий звук. Делай выдох в течение 6–8 секунд.
• Сделай вдох и повтори 3 предыдущих шага не более трех раз.
• В следующий раз, когда тебя будет беспокоить спина, не беги сразу к аптечке, попробуй эту гимнастику, и ты оценишь, насколько она результативна.