Полезные советы на все случаи жизни

Как избежать болей в спине: топ-5 советов для повседневной жизни

Главная Советы Здоровье 07.09.2021 в 20:30 170 0.0 из 5 / 0 vikica
Как избежать болей в спине: топ-5 советов для повседневной жизни
Фото: из открытых источников
Большая часть людей испытывает боль в спине то сильнее, то слабее. 

В этом нет сомнений: боли в спине - распространенное заболевание. Однако следует добавить, что часто это страдание, причиненное самому себе. Потому что недостаток упражнений - это возможный спусковой крючок. 

Пять советов для повседневной жизни

  1. Суточная доза активности: то, как вы двигаетесь, имеет второстепенное значение. Для спины полезны любые виды активности, от ходьбы до лазания. Но это должно быть не менее 30 минут в день. Совет экспертов: поскольку для некоторых даже полчаса может отпугнуть, вам следует разделить занятия на три части и сознательно двигаться три раза в день в течение примерно десяти минут.

  2. Разнообразие в работе: люди, которые работают за столом, часто недостаточно двигаются. Две простые меры: снова и снова меняйте положение сидя и регулярно вставайте, чтобы растянуться.

  3. Следите за весом: недостаток физических упражнений и несколько перекусов, чем обычно, могут привести к нежелательным килограммам. Это может вызвать нагрузку на спину, потому что мышцы подвергаются большему напряжению из-за увеличения веса тела.

  4. Установленный утренний распорядок: если вы делаете что-то для своего здоровья, как только вы встаете, это дает вам мотивацию на весь день - и ваша спина тоже счастлива. Не нужно переусердствовать: десяти минут гимнастики и упражнений на растяжку достаточно.

  5. Контролируйте стресс: недостаток мышц - далеко не единственный спусковой крючок для защемления спины. По словам Хольчмита, психика также может способствовать возникновению боли. По возможности вам определенно следует избегать постоянного стресса и регулярно отключаться. Если йога или аутогенная тренировка не для вас, можно, например, прогуляться в лесу. 

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Полезные лайфхаки для кухни
Полезные лайфхаки для кухни
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
vikushasaidova
Виктория С 09.09.2021 в 18:36
От болей в спине мне помогает бальзам релаксирующий от Лошадиной силы, хорошо помогает, нейтрализует боли
Войдите:
Код *: