Как отличить депрессию от плохого настроения

---

При депрессии человеку грустно и плохо все время, а не «наплывами». Чувство вины, низкая самооценка, недостаток энергии и концентрации — все это влияет на повседневную жизнь и поступки.

У депрессии очень много симптомов, и по отдельным можно не создать цельную картину. Но если проверить себя и убедиться, легко отличить преходящую грусть от настоящего недуга.

Мысли и чувства:

• низкая самооценка и вера в себя;
• забывчивость, проблемы с концентрацией и принятием решений;
• негативный образ мышления;
• мысли о том, что жизнь не имеет смысла;
• постоянное чувство вины;
• ощущение своей незначительности;
• низкое либидо;
• расстройство из-за пустяков;
• нечувствительность к происходящему;
• неспособность общаться с другими или чувство, что тебя никто не понимает;
• постоянное плохое настроение;
• желание быть в одиночестве;
• ощущение опустошенности;
• потеря интереса к увлечениям.

Поведение:

• отстранение от других;
• проблемы в общении;
• частое желание плакать;
• причинение вреда себе;
• сон и еда в больших или меньших объемах, чем обычно;
• усиление тяги к алкоголю и табаку.

Физические симптомы:

• усиление или потеря аппетита;
• отсутствие интереса к сексу;
• недостаток энергии;
• тошнота;
• боль в мышцах;
• расстройство сна и менструального цикла у женщин.

Если ты испытываешь 4 или больше из этих симптомов постоянно (!) на протяжении двух недель, значит, это может быть депрессия и пора показаться врачу. Сама по себе она, как правило, не проходит.