Как перестать много есть
Частые переедания и, как следствие, ожирение приводят к появлению комплексов и серьезных проблем со здоровьем. Да еще каких! Нарушается работа всех систем и органов человека. Особенно страдает наш «мотор» — сердце.
Но что же делать, если вы поели, а голод остался? За основной порцией всегда следует добавка, печали и радости заедаются сладостями. Можно увеличить количество тренировок, повесить замок на холодильник, не ходить на дни рождения и другие праздники. Но на самом деле существуют простые секреты, которые мгновенно решают проблему переедания.
Один из самых известных психологов Великобритании Ричард Уайзман открыл 9 секретов, которые помогут обмануть мозг, чтобы есть меньше.
Как перестать переедать
Ешьте из небольшой посуды
Пользуйтесь маленькой посудой: визуально объем блюда увеличится, и вам будет казаться, что вы съели больше. Так вы гарантированно обманете свое подсознание.
Затрудните для себя прием пищи
Если вы правша, ешьте левой рукой и наоборот. Либо попробуйте вместо вилок и ложек есть палочками. Процесс поглощения пищи станет более увлекательным, а количество съеденного уменьшится до 30 %.
Много пейте
Чтобы нормализовать метаболизм и укротить аппетит, пейте достаточно жидкости. Лучше всего употреблять обычную воду, кефир или ряженку. Тем, кому сложно пить много в течение дня, нужно обмануть свой мозг. Пейте из низких широких стаканов!
Повесьте зеркало на кухне
Ученые провели исследование, в ходе которого выяснилось, что, если люди едят перед зеркалом, они выбирают из разнообразия продуктов более полезные.
Торопитесь медленно
Ешьте медленно, не спешите, наслаждайтесь процессом, как гурман. После каждого кусочка кладите ложку или вилку на тарелку.Мозг получит сигнал о насыщении через 20 минут после принятия пищи. Когда вы съели уже достаточно, вставайте из-за стола.
Не ешьте перед телевизором
Тот, кто ест во время просмотра интересной передачи, может незаметно увеличить количество съеденной пищи на 50 %. Так что выключайте голубые экраны и питайтесь в спокойной обстановке на кухне.
Фотографируйте вредную еду
Психолог утверждает, что это поможет уменьшить количество съедаемых продуктов больше чем на 35 %.
Избегайте большого ассортимента блюд
Когда человек видит много еды, он хочет попробовать всё, поэтому съедает больше. Рекомендуем на праздники готовить меньше блюд, а в отелях не отдавать предпочтение системе All Inclusive. Отдых должен быть не только для ума, но и для тела, в особенности для желудка.
Балуйте себя вкусным
Чтобы не срываться на еду, нужно научиться правильно перекусывать. Через час-два после еды балуйте себя на выбор фруктами, орехами, несколькими финиками либо мармеладом. Такие перекусы не навредят вашей фигуре и утолят голод.
Если вы начнете следовать этим советам, то перестанете переедать и наконец-то похудеете. Главное — не идите на поводу у своих желаний. Отложите булочки, пирожные, сладкий кофе в сторону. Отвлекайте себя, найдите интересное хобби, и тогда у вас всё будет в порядке.
