Как пережить осень без болезней: простые советы, которые работают

Осень — сезон обострения многих хронических болезней, а также появления некоторых «классических» осенних заболеваний. Сезонная аллергия, простуда, эпидемии гриппа — это, к сожалению, далеко не полный перечень осенних угроз здоровью.

В то же время с переходом к холодной погоде, дождям и сырости, а также короткому световому дню в большинстве случаев снижается и иммунитет человека. Поэтому организм становится уязвимым к инфекциям и вирусам. Также из-за снижения иммунитета дают о себе знать и хронические болезни.

Врачи говорят, что одна из главных причин осеннего обострения — это снижение двигательной активности. Обычно летом мы гуляем, стараемся выйти на природу почаще, а вот осенью этого делать совсем не хочется. В большом городе на осеннее обострение хронических заболеваний также влияет плохая экология и загрязнение воздуха.

Самые распространенные осенние болезни

• Простуда и ОРВИ
• Грипп
• Пиелонефрит (воспаление почек)
• Герпес
• Обострение хронических заболеваний суставов
• Обострение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки
• Сезонная аллергия (обычно на пыльцу сорняков)
• Дерматозы
• Нервные и психические расстройства

Что делать?

Врачи считают, что можно предотвратить большинство осенних обострений, если соблюдать простые правила:

1. соблюдать режим дня и закаляться
2. вести физически активный и здоровый образ жизни
3. соблюдать питьевой режим
4. избегать мест скопления людей, что уменьшит риск заболевания в разы
5. увлажнять воздух, проветривать, соблюдать чистоту и делать влажную уборку
6. промывать нос солевым раствором

Во время осенних холодов обязательно правильно питайтесь:

• добавляйте в рацион больше фруктов и овощей
• включить в рацион больше жирной морской рыбы, орехов
• старайся есть отварное мясо, а не жирное