Полезные советы на все случаи жизни

Как помочь организму быстрее восстановиться после рождения ребенка

30.06.2019 81 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как помочь организму быстрее восстановиться после рождения ребенка
Фото: из открытых источников
Момент, когда женщина узнает о том, что в скором времени станет мамой, один из самых незабываемых.

Она начинает тщательнее следить за состоянием своего здоровья и погружается в приятные хлопоты – выбирает одежду и первые игрушки, кроватку, коляску, музыку и книжки.

С каждой минутой развития будущего маленького человека ее организм претерпевает множественные изменения – к ним должны адаптироваться все органы и системы, и этот процесс не может пройти незамеченным.

Безусловно, после рождения ребенка все постепенно возвращается в норму, часто естественным путем. Однако каждая женщина может помочь себе восстановиться гораздо быстрее.

Физиологические аспекты

Несмотря на то, что весь организм готовится к появлению малыша, есть несколько органов, систем и состояний, которые в большей мере подвержены изменениям. Именно им и следует уделить внимание в первые дни и месяцы после родов.

1. Матка

Во время беременности этот орган значительно увеличивается, а после рождения малыша – постепенно сокращается. Ускорить процесс можно в том случае, если уже через 3-4 часа с момента завершения родов немного пройтись.

Если же двигаться нежелательно или слишком дискомфортно, поможет массаж. Следует осторожно нащупать дно матки (как правило, оно находится чуть ниже пупка) и поступательными движениями поглаживать его двумя пальцами по направлению от периферии к центру.

Существенно усилить и ускорить сокращения может и грудное вскармливание. В это время в организме вырабатывается гормон окситоцин, который способствует более быстрому восстановлению этого органа.

При нормальном сокращении матки еще в течение 1,5-2 месяцев после родов наблюдаются лохии – кровянистые выделения, которые со временем становятся светлее и полностью пропадают. Чтобы чувствовать себя комфортнее, рекомендуется запастись специальными послеродовыми гигиеническими прокладками, менять которые во избежание развития инфекций следует каждые 2 часа.

Не стоит забывать в этот период и о влагалище. Оно существенно растягивается, освобождая путь малышу, но ускорить процесс его восстановления, а также укрепить мышцы тазового дна поможет упражнение Кегеля.

2. Мочевой пузырь

На протяжении всей беременности, а также сразу после родов мочевой пузырь находится в несколько расслабленном состоянии – вот почему в первые часы позывы к мочеиспусканию могут быть неощутимыми.

Рекомендуется ходить в туалет каждые 2 часа, не дожидаясь, когда организм оповестит об этой необходимости. Таким образом появится возможность вовремя опорожнить его, а он в свою очередь не будет препятствовать нормальным маточным сокращениям.

3. Желудочно-кишечный тракт

Усиленная выработка прогестерона во время беременности и в послеродовой период провоцирует проблемы со стулом – практически каждая женщина страдает от запоров. Справиться с этим поможет богатая клетчаткой пища, а также легкий массаж. Плавными поглаживающими движениями проводите рукой по области живота по часовой стрелке, легонько надавливая на него при каждом выдохе.

4. Восстановление цикла

Первая менструация после рождения ребенка у кормящей матери может наступить в течение 6-18 месяцев, хотя нередки случаи и того, когда этого не происходит и до полного прекращения грудного вскармливания. Если мама по каким-то причинам не кормит малыша, период восстановления занимает порядка 1,5-2 месяцев.

Способность вновь забеременеть возвращается вместе с менструацией, однако не стоит полагаться на то, что зачатие невозможно во время лактации.

Считается, что использование дополнительных контрацептивов не обязательно только в первые 6 месяцев жизни малыша и только при условии того, что он находится исключительно грудном вскармливании.

Эстетические аспекты

Наибольшее беспокойство у молодых мам вызывает естественный набор веса – все хотят побыстрее вернуться в исходную форму.

Необходимо отметить, что первые 2 месяца после родов следует избегать физических нагрузок. Допустимый в этот период максимум – прогулки с коляской, все остальное может причинить здоровью вред.

Грудное вскармливание – еще один эффективный способ терять килограммы быстрее – в среднем один прием пищи младенцем сжигает 400-500 ккал.

Чтобы вернуть плоский животик, необходимо позаботиться о плавном восстановлении брюшного пресса.

Для этого рекомендуется приобрести специальный послеродовой бандаж. Через два месяца допустимы незначительные физические нагрузки с постепенным увеличением их интенсивности. А до того момента лучше ограничиться дыхательной гимнастикой, эластичным поясом и периодическим лежанием на животе.

Вернуть необходимый тургор коже поможет контрастный душ – попеременное воздействие прохладной и умеренно горячей воды восстановит ее эластичность и упругость.

Специалисты могут дать множество советов молодым мамам в вопросах возвращения былой формы, но ничто не заменит любовь, заботу и помощь близких. Психологический комфорт играет немаловажную роль в восстановлении организма, а подготовиться к этому можно еще во время беременности.

Стоит заранее обсудить с мужем возможные проблемы, а также все аспекты партнерства – оно имеет решающее значение в построении доверительных и основанных на взаимопомощи отношений.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как выбрать домашнее животное
Как выбрать домашнее животное
Жаренные баклажаны (рецепт)
Жаренные баклажаны (рецепт)
Первые дни на новой работе
Первые дни на новой работе
Как найти работу без опыта: 3 действия
Как найти работу без опыта: 3 действия
Рекомендации по выжиманию сока
Рекомендации по выжиманию сока
​Что нужно знать о первых зубах
​Что нужно знать о первых зубах
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: