Полезные советы на все случаи жизни

Как повысить иммунитет детей и взрослых

Советы Здоровье 20.02.2017 в 13:55 1054 Dimitr
Как повысить иммунитет детей и взрослых
Фото: из открытых источников
Межсезонье – самое  время задуматься о защитных силах своего организма и побеспокоиться об их укреплении. Как повысить иммунитет, чтобы болеть как можно реже, читай на tochka.net.

Для начала разберемся, что такое иммунитет? Это способность и желание сопротивляться любым инфекциям, попадающим в организм извне, а затем разрушать их. Сильный иммунитет – залог здоровья человека в любом возрасте – от младенца, школьника и студента до пенсионера.

Как повысить иммунитет правильным питанием

Правильное, рациональное и сбалансированное питание обеспечивает улучшение защитных сил организма. В твоем меню должны быть:
  • Белки животного происхождения, которые содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах и морепродуктах.
  • Растительные белки, которые поставляются в бобовых, фасоли, гречке и овсянке.
  • Витамины, в частности: витамин А есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах, а также винограде и зелени; витамин С содержится в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте; витамин Е находится в подсолнечном, оливковом, кукурузном масле. Источник витаминов группы В – это бобовые, крупы, яйца, орехи и зелень.
  • Благотворно влияют на укрепление иммунитета такие микроэлементы и минеральные вещества как железо, медь, магний, цинк, селен, которые в достаточном количестве содержатся в мясе, печени, рыбе, морепродуктах, орехах, бобовых, чесноке, шоколаде.
  • Также хорошо поддерживают иммунитет многие специи: имбирь, барбарис, корица, гвоздика, кориандр, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист, хрен.

Как повысить иммунитет при помощи закаливания

Многие знают о том, что закаливание благотворно влияет на иммунитет, но почему-то практикуют его далеко не все. Принцип закаливания заключается в тренировке организма, чтобы он мог быстро реагировать на резкую смену температуры.

Взрослому и ребенку полезен контрастный душ или же просто ежедневное попеременное обливание прохладной и теплой водой рук и ног по 5–7 минут утром или вечером. Разница температур может составлять от +20°C до +35°C.

Также полезны прогулки на свежем воздухе, причем в любую погоду. Главное – одеться по сезону, чтобы не промокнуть, не замерзнуть, но и не вспотеть.

Как повысить иммунитет – физическая активность

Однозначно укрепляют здоровье и повышают иммунитет умеренные физические нагрузки, зарядка, упражнения, бег. Старайся не ограничивать свою активность, заниматься спортом и физкультурой и при малейшей возможности отдавать предпочтение бегу трусцой, а не сидению перед монитором.

Как повысить иммунитет – не поддаваться стрессам

Как известно, стресс – один из главных врагов иммунитета. Если человек подвержен апатии, перепадам настроения, хандре и не в состоянии справиться со своими эмоциями, он также будет слаб и перед воздействием инфекции, попавшей в организм.

Надо учиться контролировать себя, относиться к проблемам спокойно, безэмоционально, стараться видеть во всем позитив, настраиваться на оптимизм. Кстати, неплохим лекарством от стресса и одновременно подпиткой иммунитета является смех. Так что рекомендуется чаще смеяться, чтобы повысить защитные свойства организма.

Как повысить иммунитет при помощи народных средств

Из наиболее известных и применяемых средств для укрепления иммунитета можно перечислить следующие: корень цикория, каланхоэ, эхинацея, элеутерококк, аралия, женьшень, лимон и корень имбиря.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Запеченный картофель с сыром: рецепт вкусного гар...
Запеченный картофель с сыром: рецепт вкусного гарнира
Паштет из куриной печени в духовке: пошаговый рец...
Паштет из куриной печени в духовке: пошаговый рецепт вкусной закуски
Топ-5 орехов и семян, которые способствуют похуде...
Топ-5 орехов и семян, которые способствуют похудению
Нежный суп из плавленых сырков: вы точно приготов...
Нежный суп из плавленых сырков: вы точно приготовите его еще раз
Комментариев: 4
Янка
Янка 20.11.2017 в 13:39
Ребенка стараюсь всеми способами огородить от стрессов, что бы было больше витаминов натуральных, обязательно консультируюсь с врачом по поводу средств для иммунитета специальных, сейчас вот начали капать бебисан д3 капли (с 1.5 лет идут), заметила улучшение как и с иммунитетом, так и то что ребенок стал внимательнее и спокойнее.
Викуля
Викуля 08.01.2018 в 23:05
Тоже даю ребенку бебисан д3 капельки, даже маме даю их, они же и для памяти и для косточек.
Светланка
Светланка 17.11.2018 в 12:59
я сама для иммунитета пропиваю курсом капсулы барсукор, это натуральный барсучий жир, он очень полезен. ну и закаливания и себе и деткам, прогулки ежедневно и питание хорошее
urcenkosvetlana100
Я в межсезонье для укрепления иммунитета и снижения риска развития простудных и вирусных заболеваний принимаю Витамин С 100 мг Аскорбат кальция- натуральная некислотная форма витамина С, именно такая форма не вредит слизистой желудка. Мощный антиоксидант и иммуностимулятор, он повышает сопротивляемость организма инфекциям.
Войдите, чтобы оставить комментарий.