Полезные советы на все случаи жизни

Как правильно дышать, чтобы не болеть

Главная Советы Здоровье 01.11.2021 в 19:13 248 0.0 из 5 / 0 NataV
Как правильно дышать, чтобы не болеть
Фото: из открытых источников
Дышать полной грудью - это здорово во всех смыслах
Правильное дыхание полезно как для физического, так и психического здоровья человека.

Эксперты Medical news today напоминают, что ежедневная практика здорового дыхания формирует полезные привычки и помогает людям с респираторными заболеваниями.

Дышите носом. Этот способ может замедлить дыхание и заставить легкие работать более эффективно. Дыхание через нос также облегчает потребление оксида азота, который помогает с транспортировкой кислорода по всему организму и позволяет ноздрям фильтровать токсины и аллергены из воздуха.

Используйте живот. Самый эффективный способ дышать - опускать воздух к животу. Когда диафрагма сокращается, живот расширяется, наполняя легкие воздухом.

Следующие советы помогут поддержать здоровье легких:

Здоровый образ жизни. Регулярные аэробные упражнения помогают улучшить объем легких, то есть количество кислорода, которое человек может вдохнуть с каждым вдохом;

Не переедайте. Употребление в пищу больших порций может вызвать вздутие живота. Когда живот раздут, он может давить на диафрагму, не давая ей эффективно двигаться вверх и вниз. Это может привести к одышке;

Следите за весом. Избыточный вес увеличивает риск возникновения у человека проблем с дыханием, таких как обструктивное апноэ во сне. Можно снизить этот риск, поддерживая умеренный вес;

Не курите. В легких содержатся крошечные воздушные мешочки, называемые альвеолами, которые отвечают за обмен кислорода и углекислого газа между легкими и капиллярными кровеносными сосудами. Курение повреждает альвеолы, делая их менее эффективными.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Куда поехать отдыхать зимой
Куда поехать отдыхать зимой
Опасно ли высокое содержание железа в воде
Опасно ли высокое содержание железа в воде
6 вещей, которые высасывают из нас все жизненные ...
6 вещей, которые высасывают из нас все жизненные силы
Одиннадцать предложений, которые изменят жизнь ва...
Одиннадцать предложений, которые изменят жизнь вашего ребенка
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Angelika
Анжелика 14.11.2021 в 18:02
Во время прибывания на улице стараюсь дышать носом, особенно, когда морозно или ветренно, у меня очень слабое горло. Дома каждый простудный сезон провожу курс принятия ванн на основе скипидарной эмульсии Скипар, там продышаться получается хорошо, в составе полезные травы (ромашка, череда, шалфей) очень полезные для дыхательных путей, да и в целом иммунитет крепче становится, более реже и не так длительно.
Войдите:
Код *: