Полезные советы на все случаи жизни

Как правильно выполнять позу бога танцев

Главная Советы Здоровье 08.04.2021 в 20:16 145 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как правильно выполнять позу бога танцев
Фото: из открытых источников
Неправильная осанка — бич современного общества. Сидячий образ жизни, низкая физическая активность и гаджеты портят нашу осанку каждый день.

Неправильная осанка влечет за собой массу неприятностей: от постоянных болей в спине до хронической усталости. Однако это не приговор, всегда можно улучшить осанку, и помочь в этом может йога.

Речь пойдет о натараджасане. Это одна из символических асан, ее еще называют позой бога танца. Натараджа, или Царь танца, — это одна из ипостасей Шивы. Именно ему и посвящена одна их самых красивых и энергетических асан йоги. Именно о ней мы сегодня и поговорим.

Главное преимущество асаны в том, что она помогает исправить осанку и сделать ее грациозной. К тому же она развивает чувство равновесия, тренирует вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы ног, раскрывает грудную клетку, оказывая положительное влияние на каждый позвонок. Также она помогает привести органы брюшной полости в тонус и подтянуть живот.

У этой асаны есть несколько вариаций, но мы начнем с упрощенной. Итак, встань в тадасану (спина максимально прямая, ноги вместе) и вытяни левую руку параллельно полу. Затем согни правое колено, отведи ногу назад и вверх, насколько это возможно. Правой рукой захвати большой палец правой ноги.

Необходимо тянуть ногу назад и вверх, правая рука также тянется вверх. Идеальным выполнение считается тогда, когда правое бедро оказывается параллельным полу, а голень — перпендикулярна. Задержись в этом положении на 15–20 секунд, дыши спокойно и глубоко. Затем вернись в исходное положение и повтори асану со второй ногой.

Если не получается удерживать равновесие, можно опереться рукой об стену. Также можно обхватить ногу ладонью, а не держать за палец, это немного облегчит выполнение. Окончательный вариант асаны — это когда стопа ставится на голову и удерживается обеими руками. Однако это достигается путем длительных тренировок.

Выполнять асану нужно каждый день, желательно утром и вечером. Однако перед выполнением неплохо бы выполнить минимальный комплекс асан, чтобы растянуть мышцы и разогреться, например, йогу для суставов сукшма-вьяяма.

Эта асана достаточно сложная, поэтому у нее есть некоторые противопоказания: повышенное или пониженное артериальное давление, травмы коленей и тазобедренных суставов, травмы и поражения позвоночника.

Выполнение асаны наполняет тело энергией и дарит прекрасное настроение! Уже после пары недель ежедневного выполнения ты заметишь, как боли в спине проходят, а осанка становится грациознее. Не вижу причин, чтобы не начать выполнять асану прямо сейчас!
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как понять, что дома действительно чисто
Как понять, что дома действительно чисто
Почему многие немцы верят, что скупость — это кру...
Почему многие немцы верят, что скупость — это круто
Какие пищевые добавки полезны для здоровья
Какие пищевые добавки полезны для здоровья
Рецепт имбирного рулета с яблоками и орехами
Рецепт имбирного рулета с яблоками и орехами
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: