Полезные советы на все случаи жизни

Как распознать, что у вас осенняя депрессия: симптомы

Советы Здоровье 03.10.2022 в 12:41 272 0.0 из 5 / 0 Skibair
Как распознать, что у вас осенняя депрессия: симптомы
Фото: из открытых источников
Если симптомы не проходят у вас на протяжении двух недель - вам нужно обратиться к врачу.

Осенью многие из нас ощущают разные признаки эмоционального расстройства. Некоторые симптомы могут свидетельствовать об осенней депрессии. Основной причиной считают недостаток солнечного света, а солнечные лучи способствуют выработке серотонина в головном мозге. Об этом рассказали украинские врачи на странице sviy.doc в Instagram.

Как известно, серотонин - это нейромедиатор, участвующий в регуляции памяти, сна, поведенческих, эмоциональных, пищевых реакциях и т.д.

Также депрессия называется сезонное аффективное расстройство.

Симптомы осенней депрессии

  • хроническая усталость;⠀
  • апатия;
  • снижение мотивации, интереса к событиям;⠀
  • раздражительность;⠀
  • головные боли;⠀
  • желудочно-кишечные расстройства;⠀
  • проблемы с застыванием или чувствительный, поверхностный сон, частые пробуждения;
  • ухудшение концентрации внимания и памяти;
  • усиление аппетита и увеличение веса.

Профилактика осенней депрессии

  1. Пытаться больше времени проводить на свежем воздухе утром и в светлое время суток;⠀
  2. физическая активность: зарядка, тренажерный зал;
  3. сбалансированное питание: не злоупотреблять сахаром, углеводами, жирами;⠀
  4. Ложиться спать и просыпаться примерно в одинаковое время;
  5. добавить в гардероб немного ярких элементов;
  6. стараться содержать свое личное и рабочее пространство в чистоте и порядке;
  7. Изменить обстановку, например, на выходные отправиться в небольшое путешествие.

Если симптомы не проходят у вас на протяжении двух недель - вам нужно обратиться к врачу.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Пекинская капуста кимчи быстрого приготовления
Пекинская капуста кимчи быстрого приготовления
Много стресса и постоянный самоконтроль: гороскоп...
Много стресса и постоянный самоконтроль: гороскоп для Стрельца на 2023...
К Рождеству успеете: как правильно худеть перед п...
К Рождеству успеете: как правильно худеть перед праздниками
Секреты соуса болоньезе (рецепт)
Секреты соуса болоньезе (рецепт)
Комментариев: 1
dasha171071
У меня частенько осенью и весной бывает такое. Как-то подруга посоветовала Глицин Д3 шипучие таблетки. Теперь когда чувствую что настроение и работоспособность на нуле, пропиваю их. Сразу легче и бодрее себя чувствую и со сном проблем нет.
Войдите, чтобы оставить комментарий.