Полезные советы на все случаи жизни

Как распознать, что у вас осенняя депрессия: симптомы

Советы Здоровье 03.10.2022 в 12:41 428 Skibair
Как распознать, что у вас осенняя депрессия: симптомы
Фото: из открытых источников
Если симптомы не проходят у вас на протяжении двух недель - вам нужно обратиться к врачу.

Осенью многие из нас ощущают разные признаки эмоционального расстройства. Некоторые симптомы могут свидетельствовать об осенней депрессии. Основной причиной считают недостаток солнечного света, а солнечные лучи способствуют выработке серотонина в головном мозге. Об этом рассказали украинские врачи на странице sviy.doc в Instagram.

Как известно, серотонин - это нейромедиатор, участвующий в регуляции памяти, сна, поведенческих, эмоциональных, пищевых реакциях и т.д.

Также депрессия называется сезонное аффективное расстройство.

Симптомы осенней депрессии

  • хроническая усталость;⠀
  • апатия;
  • снижение мотивации, интереса к событиям;⠀
  • раздражительность;⠀
  • головные боли;⠀
  • желудочно-кишечные расстройства;⠀
  • проблемы с застыванием или чувствительный, поверхностный сон, частые пробуждения;
  • ухудшение концентрации внимания и памяти;
  • усиление аппетита и увеличение веса.

Профилактика осенней депрессии

  1. Пытаться больше времени проводить на свежем воздухе утром и в светлое время суток;⠀
  2. физическая активность: зарядка, тренажерный зал;
  3. сбалансированное питание: не злоупотреблять сахаром, углеводами, жирами;⠀
  4. Ложиться спать и просыпаться примерно в одинаковое время;
  5. добавить в гардероб немного ярких элементов;
  6. стараться содержать свое личное и рабочее пространство в чистоте и порядке;
  7. Изменить обстановку, например, на выходные отправиться в небольшое путешествие.

Если симптомы не проходят у вас на протяжении двух недель - вам нужно обратиться к врачу.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Проявление синусита у детей: что нужно знать
Проявление синусита у детей: что нужно знать
Травы и специи, снижающие уровень сахара в крови ...
Травы и специи, снижающие уровень сахара в крови с диабетом 2 типа
Почему нельзя разрешать собакам высовывать голову...
Почему нельзя разрешать собакам высовывать голову из окна машины
На два знака Зодиака свалится большое счастье уже...
На два знака Зодиака свалится большое счастье уже вот-вот
Комментариев: 1
dasha171071
У меня частенько осенью и весной бывает такое. Как-то подруга посоветовала Глицин Д3 шипучие таблетки. Теперь когда чувствую что настроение и работоспособность на нуле, пропиваю их. Сразу легче и бодрее себя чувствую и со сном проблем нет.
Войдите, чтобы оставить комментарий.