Полезные советы на все случаи жизни

Как убрать живот за неделю

Главная Советы Здоровье 11.03.2020 в 14:36 360 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как убрать живот за неделю
Фото: из открытых источников
Как убрать живот и бока за неделю – такой вопрос с приближением тепла становится все более актуальным для большинства женщин. Ведь время тепла предполагает долгожданный сброс лишней одежды, красивые платья, короткие юбки, легкие курточки.

А как все это надевать, если фигура оставляет желать лучшего, животик за зиму заметно отрос и бока неаппетитно провисают?

Больше двигайтесь

Заведите себе полезную привычку и займитесь подсчетом калорий, полученных за день. Важно понимать: чтобы сбросить лишний вес, нужно расходовать больше калорий, чем вы потребляете. Наглядность в деле похудения очень помогает – вы понимаете, сколько съели за обедом, а сколько расходовали на тренировке. Таблицы калорийности легко найти в интернете. Минусовая разница в этих показателях – ваша очевидная победа.

Как убрать жир на животе – рациональное питание

Итак, как убрать жир с живота? Главное правило – не накапливать его. Т.е. поддерживать диету, отказаться от калорийной еды, отдав предпочтение дробному питанию, легким блюдам, витаминам, белкам и клетчатке.

Иначе все ваши усилия, направленные на то, как убрать жир с живота, напряг и физические занятия рухнут под напором любимого бургера или пиццы. При этом даже необязательно загонять себя в супержесткую диету, достаточно просто заменять калорийные продукты диетическими.

Как убрать живот за неделю – водный режим

Не удивляйтесь, но достаточное количество выпитой жидкости в вашем теле поможет быстрее убрать живот и бока. Простая чистая сырая вода эффективно очищает организм, разжижает кровь, благотворно влияет на кишечник, а также убирает отеки. Помните, что норма воды в день – не менее 1,5 литра. Но вот алкоголя или газировки это правило не касается, хотя это тоже жидкость.

Как убрать бока и живот – физические упражнения

Пресс. Без него, увы, никуда. Старый добрый пресс – ваш главный помощник в борьбе с жиром и лишними кило. Кстати, именно пресс рекомендован в вопросе, как убрать живот после родов. Исходное положение: лягте на спину и согните ноги в коленях. Заведите руки за затылок, а ногами упритесь во что-то устойчивое, к примеру диван. Поднимите корпус в положение сидя, полностью отрывая от пола ровную спину. Сделайте 2 подхода по 10 раз.

Планка. Исходное положение: лягте на живот. Обопритесь на локти и поднимите туловище, оторвав его от пола, опираясь также на носки. Напрягите мышцы брюшного пресса, чтобы живот не провисал, а таз не выпячивался вверх. Выровняйте спину и таз. Удерживайте такую позу в течение 30 секунд. Выполните 5 подходов.

Обруч. Крутить хулахуп — один из оптимальных способов избавиться от живота и боков в домашних условиях. Занимаясь ежедневно 10 минут, уже через неделю вы ощутите хороший результат.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Луковая шелуха творит чудеса
Луковая шелуха творит чудеса
Интернет-магазин сантехники Depoint: изысканные и...
Интернет-магазин сантехники Depoint: изысканные и доступные изделия
Природный феномен озера Натрон
Природный феномен озера Натрон
Фамилия мужа оказывает сильное влияние на жизнь ж...
Фамилия мужа оказывает сильное влияние на жизнь женщины: расшифровка и...
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Светланка
Светланка 23.03.2020 в 00:56
хорошо скорректировать формы и убрать лишние сантиметры мн помог крем-гель корректор фигуры, заказывала через интернет магазин horseforce.shop. так что всем, кто хочет убрать лишнее, то его стоит попробовать. он реально работает, еще и кожа стала более упругая
Войдите:
Код *: