Полезные советы на все случаи жизни

Как ускорить обмен веществ в организме

Советы Здоровье 16.01.2017 в 12:10 3106 NataV
Как ускорить обмен веществ в организме
Фото: из открытых источников
Важнейшим фактором нормальной жизнедеятельности организма является правильный обмен веществ, или процесс метаболизма. Известно, что скорость обмена веществ определяется гормональным балансом человека, его эмоциональным состоянием, нервной организацией, а также телосложением, возрастом, ростом, полом. Также немаловажны для ускорения метаболизма регулярная физическая активность и соблюдение правильного питания.

Сидячий образ жизни, малоподвижность, постоянные перекусы фастфудом, бутербродами или пирожками приводят к значительному замедлению процесса обмена веществ в человеческом организме, что способствует развитию дополнительных жировых отложений и, соответственно, появлению избыточного веса. Рассмотрим, что же помогает ускорить обмен веществ, способствующих сбросу лишних килограммов и обеспечивающих гармоничное здоровье человека.

Безусловно, по причине постоянной занятости на работе или дома, нехватки времени из-за сумасшедшего ритма нашей жизни, в полном объеме выполнять рекомендации по улучшению процесса обмена веществ довольно сложно, но некоторые методы можно применять регулярно, ведь они не требуют особых усилий. В первую очередь необходимо больше внимания уделять физической активности, особенно ходьбе или бегу на свежем воздухе.

Кровь насыщается кислородом, сжигается подкожный жир, увеличивается процесс метаболизма. В солнечный день старайтесь не сидеть дома, солнце эффективно способствует синтезу витамина D, который стабилизирует и активизирует защитные силы организма, помогает значительно ускорить обмен веществ. Исключительно полезны езда на велосипеде, упражнения с тяжестями для восстановления или наращивания мышечных тканей, вообще любые движения, вроде подъема по лестнице и даже выноса мусора.

Старайтесь по возможности избегать стрессов, которые высвобождают в организме кислоты, откладывающиеся в жировые отложения,тем самым значительно замедляется процесс метаболизма. Для борьбы со стрессом глубоко вдохните несколько раз, расслабьте мышцы, посидите немного с закрытыми глазами, подумайте о чем-нибудь приятном. Чрезвычайно эффективно помогает ускорить обмен веществ хороший глубокий сон, который способствует обновлению клеток мозга. А перед сном исключительно полезны сексуальные отношения, ведь при оргазме улучшается питание тканей, ускоряется обмен веществ, благодаря усиленному насыщению крови кислородом.

Важным участником процесса метаболизма в человеческом организме является вода, которая восстанавливает запасы жидкости, вовлекает в обмен веществ отложенные жиры. Необходимо обязательно пить воду, ее недостаток значительно замедляет метаболизм. Для сохранения упругости тела, ускорения обмена веществ исключительно полезно принимать душ с постепенным понижением температуры или контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду. Замечательным способом ускорить обмен веществ считается посещение бани или сауны. Банные процедуры разогревают тело, увеличивают циркуляцию крови в клетках, открывают кожные поры, выгоняют шлаки, тем самым стимулируют процесс метаболизма.

Правильное питание – залог нормального обмена веществ. Основной составляющей метаболизма является дробность питания, желательно пятикратное употребление пищи в день небольшими порциями. Для ускорения обмена веществ необходимо включать в свой рацион продукты растительного происхождения, богатые клетчаткой, также грейпфруты, лимоны, имбирь, яблочный уксус. Обязательно ешьте рыбу и морепродукты, содержащие полиненасыщенную кислоту Омега-3, которая регулирует уровень гормона лептина в организме, отвечающего за скорость обмена веществ.

Если вы не любите рыбу, то можно обойтись без неприятных ощущений,  глотая рыбий жир, продающийся в капсулах. Также морепродукты, особенно морская капуста, исключительно богаты йодом, который активизирует щитовидную железу и эффективно помогает ускорить обмен веществ в организме человека. Кроме того, результаты исследований ученых показали, что ускорению метаболизма способствует употребление острой пищи благодаря наличию в перце вещества капсаицина, вызывающего учащенное сердцебиение и повышение температуры тела.

Таким образом, для ускорения процесса обмена веществ кое-что предпринять можно, выделив для этого незначительное количество времени.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как мнение других людей мешает нам достигать успе...
Как мнение других людей мешает нам достигать успеха: ответ психолога
Как сделать жизнь кошки комфортнее: простые совет...
Как сделать жизнь кошки комфортнее: простые советы и лайфхаки для коша...
От кулинарии до дерматологии. Диетолог рассказал,...
От кулинарии до дерматологии. Диетолог рассказал, чем полезен розмарин
10 растений, которые нельзя сажать рядом с помидо...
10 растений, которые нельзя сажать рядом с помидорами: останетесь без ...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.