Полезные советы на все случаи жизни

Как восполнить недостаток солнца и предотвратить осеннюю депрессию

Главная Советы Здоровье 12.09.2020 в 09:17 120 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как восполнить недостаток солнца и предотвратить осеннюю депрессию
Фото: из открытых источников
Осенняя депрессия – проблема надуманная или настоящая? Психоаналитики говорят, что в это время у них всегда больше клиентов. Почему же возникает это состояние и как можно его предотвратить – читайте в материале.

Осенью день становится короче, чаще идут дожди, чувствуется приближение зимы и холода, и это все может вводить в ужасную депрессию, от которой хочется лечь и никуда не идти.

Эти симптомы хорошо знакомы психологу Маргарите Ипатовой. Каждую осень клиентов у нее становиться больше.

Недостаток солнца очень сказывается на нашем состоянии. В это время обостряются все проблемы, мы быстро устаем и чувствуем истощение. Но это можно предотвратить – начните делать то, что приносит вам удовольствие.

Напишите список из 10 вещей, которые приносят вам удовольствие, и делайте это. И еще один маленький секрет: предлагаю вам подумать о том, что скоро Новый Год, Рождество, подарки и снег.

Диетологи же рекомендуют разнообразить рацион, добавить разноцветных овощей и фруктов. А еще – употреблять больше жиров.

Жир необходим для хорошей работы мозга. Сливочное масло, жирные сорта рыбы, а также орехи и семечки. Это для улучшения памяти, для улучшения настроения.

Ложиться спать следует до половины одиннадцатого вечера, тогда лучше синтезируется мелатонин и человек лучше высыпается. А эндорфинов придадут занятия спортом. И обязательно надо принимать витамин Д3 – это природный антидепрессант. И тогда плохое настроение точно обойдет вас стороной.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Какие каши лучше варить на молоке
Какие каши лучше варить на молоке
Всего одна деталь идеально украшает и без того оч...
Всего одна деталь идеально украшает и без того очаровательную полненьк...
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Какие вещи в квартире программируют на нехватку д...
Какие вещи в квартире программируют на нехватку денег
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Светланка
Светланка 15.09.2020 в 22:39
Хорошо от осенней хандры мне помог курс глицина Д3, я еще в августе его начала пить. Принимается раз в день, так как в одной таблетке шипучей сразу суточная дозировка: Глицин 600 мг + Витамин D3 400МЕ.
Войдите:
Код *: