Как «выдохнуть» головную боль: 3 приема для долгожданного облегчения

Когда голова раскалывается от боли, рука невольно тянется к аптечке за каким-нибудь спазмолитиком. У восточных же целителей свои методы. В первую очередь они рекомендуют наладить свое дыхание. Оказывается, с мигренью можно справиться без лекарств!

Ритмичное дыхание

Сделай глубокий и медленный вдох. Выдыхай небольшими рывками, считая до 5. Повтори еще 2 раза. Чувствуешь, насколько расслабилось твое тело?

Глубокое дыхание

Вообрази мысленно точку ниже пупка и попробуй дышать ею, словно воздушный шар, сверху вниз наполняя низ живота воздухом.

Мышечное расслабление

Закрой глаза, несколько раз глубоко вдохни и выдохни. Мысленно заставь расслабится все части тела, начиная с век и лицевых мышц, заканчивая пальцами на ногах.