Полезные советы на все случаи жизни

Как выполнять восточное упражнение для коленей

Главная Советы Здоровье 02.11.2020 в 14:20 252 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как выполнять восточное упражнение для коленей
Фото: из открытых источников
Состояние наших коленей очень важно, ведь именно они помогают поддерживать вес верхней части туловища. Делая упражнения для коленей, даже если они не болят, ты проводишь столь нужную профилактику, которая в дальнейшем сыграет важную роль.

Александр Дроженников тоже уверен в том, что наши колени нуждаются в ежедневной разминке. Именно поэтому он рекомендует делать хотя бы несколько упражнений утром и вечером, чтобы поддерживать эту часть тела в хорошей форме.

Упражнения при болях в коленях осуществляй с предельной осторожностью. Со временем боль уйдет, и ты сможешь увеличить количество подходов, но сначала желательно делать не больше 12 раз.

Важное условия выполнения этого упражнения — исходная позиция на твердой поверхности.

Теперь положи слегка согнутые руки на бедра.

Ноги должны быть на ширине плеч, слегка согнуты в коленях.

Начинай делать круговые движения стопами. Сначала от центра в стороны, а потом наоборот.

Увеличивай количество повторов со временем. Если ощущаешь, что боль уходит — делай 22 раза. Если боль прекратилась, ты можешь довести количество повторов до 150.

Эти упражнения для суставов коленей так просты, но результат приятно тебя поразит.

А чтобы делать их было не скучно, советуем включить один из фильмов из нашего списка. Совмещай приятное с полезным!

Также советуем приготовить простую растирку, если уж колени совсем расшалились.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Дамская диета: 9 необходимых продуктов для укрепл...
Дамская диета: 9 необходимых продуктов для укрепления женского здоровь...
Рецепт печенья на соде без дрожжей
Рецепт печенья на соде без дрожжей
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Лучшие виды начинок для суши
Лучшие виды начинок для суши
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: