Полезные советы на все случаи жизни

Какие витамины нужно принимать для укрепления иммунитета зимой

Советы Здоровье 18.10.2021 в 03:21 403 5.0 / 2 Nikolis
Какие витамины нужно принимать для укрепления иммунитета зимой
Фото: из открытых источников
Существует немало различных органических соединений, которые требуются человеческому организму для нормальной жизнедеятельности.

С наступлением холодной поры года множество людей традиционно начинают болеть. Ослабленный иммунитет не обезопасит организм человека от различных заболеваний зимой. Поэтому его следует всячески укреплять, чтобы не пришлось кашлять и страдать из-за заложенного носа в течение как минимум двух недель. Прием определенных витаминов даст возможность укрепить свой иммунитет, тем самым заметно снизив вероятность подхватить какую-то традиционную для зимы болезнь.

Перечень нужных витаминов

Существует немало различных органических соединений, которые требуются человеческому организму для нормальной жизнедеятельности. Их традиционно называют витаминами и приписывают людям для укрепления иммунитета и для прочих причин. Благодаря ним можно не заболеть в период с наступления холодной поры года и до самого потепления. Позитивно повлияют на укрепление иммунитета зимой следующие витамины:

  • витамин D. Он отвечает за усвоение кальция и фосфора;
  • Витамин А. Его основные функции заключаются в повышении иммунитета, улучшении генерации слизистых оболочек и кожи и блокировке воспалительных процессов. У него имеется еще немало важных особенностей, которые позволять сделать жизнь любого человека на порядок здоровее;
  • Витамин С. Лучший натуральный стимулятор иммунитета и антиоксидант просто необходим человеческому организму для переноса зимы без заболеваний. Этот важный витамин отвечает за окислительно-восстановительные реакции в тканях, усвоение железа и кальция и клеточное дыхание. Благодаря нему получится избавиться от хронической усталости, ломоты в теле и раздражительности;
  • Витамин Е. В зону его ответственно входит наличие здорового цвета кожи на лице, а также натуральный блеск волос;
  • Витамины группы В. Они требуются людям для нормализации углеводного обмена и нормализации работы нервной системы. Также витамины группы В прекрасно тонизируют организм человека.
Какие витамины нужно принимать для укрепления иммунитета зимой

Где содержатся

Проще всего приобрести необходимые витамины для укрепления иммунитета зимой в какой-нибудь аптеке. Можно также кушать регулярно ряд продуктов и фруктов, которые содержат их. Витамин А находится в картофеле, молочных продуктах, моркови, куриных яйцах, брокколи, рыбьем жире и говяжьей печени. Витамин С содержится в цитрусовых, клубнике, землянике, плодах шиповника, смородине и малине. Для получения витамина D понадобится лишь находиться под лучами солнца. Витамин Е присутствует в растительном масле, говяжьей печени, яйцах и зеленых овощах. Витамины группы В находятся в орехах, гречке, цветной капусте, помидорах, печени, ржаном хлебе и молочных продуктах.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Як працює iPhone 15 Plus
Як працює iPhone 15 Plus
Популярные виды и тонкости выбора тактических сум...
Популярные виды и тонкости выбора тактических сумок
Преимущества кухни на заказ
Преимущества кухни на заказ
Чем опасны металлические украшения в холодную пог...
Чем опасны металлические украшения в холодную погоду: не стоит носить ...
Комментариев: 2
Светланка
Светланка 18.10.2021 в 23:52
Я для поддержания иммунитета пропиваю капсулированный барсучий жир Барсукор, отличное натуральное средство, в которой просто кладезть витаминов и цена хорошая, не заоблачная. Да и приятнее пить натуральное, чем синтетику
Dima1570-ni
Dima1570-ni 22.11.2023 в 10:23
С поздней осени до весны принимаю витамина С в виде витаминов. Это позволяет восполнить дефицит, который возникает из-за недостатка свежих овощей и фруктов. Для профилактики гиповитаминоза выбрал витамин С аскорбат кальция от эвалар. Он щадяще воздействуют на слизистую желудка. Имеет различные формы и дозировки.
Войдите, чтобы оставить комментарий.