Полезные советы на все случаи жизни

Хроническая усталость

07.10.2019 60 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Хроническая усталость
Фото: из открытых источников
Диагноз – синдром хронической усталости мало кого может порадовать, однако давайте в нём разберёмся подробнее. После любой нагрузки организму нужно отдыхать. Независимо от того, физическая это нагрузка или умственная, организм реагирует на нее усталостью. То есть, как мы уже поняли, сигнализирует нам о необходимости отдыха.

Для того чтобы снять мышечную усталость достаточно принять душ, сходить на массаж, в конце концов, просто полежать, отдохнуть и расслабиться. Для преодоления умственной усталости применяются несколько иные способы, однако, все они сводятся к одному: после того как организм устал (в силу любых причин), ему нужен отдых, чтобы восстановить силы.

Каждый из нас в силу своего характера, интересов и возможностей предпочитает свой вид отдыха. Для некоторых отдых – это вечерний просмотр телевизора на диване, для других – встреча с приятелями, сопровождающаяся употреблением алкогольных напитков, для кого-то – фитнес, бассейн, любимое хобби и т.д. Продолжать можно бесконечно: сколько людей – столько и предпочтений. И все бы было хорошо, но как обычно, есть пара «но»…
Я не случайно напомнил про субъективность ощущений.

Организм привыкает, что в ответ на усталость Вы перестаете что-то делать и начинаете отдыхать. Например, Вы вечером допоздна занимались делами и очень устали, утром же вам нужно идти на работу, но при этом вы чувствуете усталость.

Вопреки этой усталости Вы рассудком понимаете, что на работу идти нужно, а вот организм даёт сигналы усталости. Поэтому ему проще «выдать» Вашему разуму ощущение усталости (как вариант – болезни, типа головной боли) и избавиться от этого «бессмысленного» похода на работу. И пойдя на поводу у такого ощущения, Вы только оттренируете свою реакцию на «мнимое» ощущение усталости и организм будет Вам выдавать это ощущение все чаще и чаще.

Слово «мнимое» взял в кавычки потому, что вообще-то можно сказать, что любое ощущение по определению «мнимое» в силу своей субъективности. Но для человека-то все ощущения – реальны! То есть невозможно определить на уровне чувств, что лежит в основе усталости – реальная необходимость восстановить ресурсы организма или нежелание их тратить.

Поэтому бросаться из одной крайности (заваливаться на диван при малейших признаках усталости) в другую – не обращать на усталость никакого внимания, как минимум глупо. А вообще-то и опасно: деятельность «на износ» в прямом смысле слова приводит к очень быстрому износу организма.

Ловушки бессознательного – не единственная причина хронической усталости. Не менее часто оказывается, что-то, что Вы считаете отдыхом, для организма таковым не является. Ну, действительно, какой это отдых: до утра травить организм алкоголем, одновременно «стоя на ушах».

Хотя многие считают, что это весьма хороший отдых и что мозг «отдыхает». На самом же деле, мозг поражается алкоголем в первую очередь. Точнее, поражаются все нервные клетки, в том числе и головного мозга, и отвечающие за нормальное протекание стрессовых реакций, и обеспечивающие то самое восстановление после стресса. Плюс к этому добавляется отсутствие нормального сна, который как раз является основным способом отдыха и для организма, и для психики.

Но с отдыхом и с расслаблением все ещё сложнее. И даже сон – самое универсальное естественное средство для отдыха, не всегда способен снять накопившиеся напряжения, в том числе напряжение которое накопилось из-за чреды стрессовых ситуаций.

Дело в том, что очень многие напряжения в теле существуют ГОДАМИ, и человек их просто не замечает. Это достаточно просто обнаружить самому: есть ряд упражнений на замечание существующих напряжений. Абсолютное большинство таких напряжений возникают во время стрессов и, как показал Вильгельм Райх, любое из этих напряжений в теле напрямую связано с напряжением в психике. И убирая напряжение в теле, мы убираем и соответствующее психическое напряжение.

Психотерапевтический эффект релаксации основан, в том числе, и на этом феномене. Ну и, конечно же, во время релаксации организм получает и просто полноценный отдых.

Во время же сна такие застаревшие напряжения не убираются. Это совсем не означает, что сон, как вид отдыха, бесполезен – как раз наоборот: часто, как раз «обычные» напряжения переходят в хронические из-за того, что человек вовремя не расслабился – хотя бы просто не поспал.

То есть сон помогает расслабиться и убрать «свежие» напряжения в теле и психике, но вот полностью убрать хронические напряжения – увы, не в состоянии.

Для того чтобы убрать хронические напряжения, можно воспользоваться даже простым массажем, а особенно при этом полезны различные практики телесно-ориентированной психотерапии.

Основная проблема здесь – сложно найти действительно хорошего специалиста (впрочем, как и в любом виде деятельности). А самостоятельно использовать большинство таких практик невозможно.

Близким к идеальному решению можно считать самостоятельное изучение таких практик в паре или в группе единомышленников, если, конечно, сможете найти кого-то заинтересованного или заинтересовать своих знакомых. Впрочем, более подробное изучение этого вопроса – тема отдельной статьи и даже не одной, ведь она весьма обширная.

Когда, мы уже немного поняли, что такое усталость – как же определить последнюю по симптомам и как в этом случае с ней бороться? А если ещё и известно, что ощущение усталости может быть и проявлением бессознательного желания «ничего не делать», да и просто проявлением обычной лени?
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Какие комнатные растения полезны для здоровья
Какие комнатные растения полезны для здоровья
Ребёнок постоянно противоречит: что делать
Ребёнок постоянно противоречит: что делать
Уход за кожей лица
Уход за кожей лица
​Сезонная депрессия: как избавится
​Сезонная депрессия: как избавится
Почему женщины любят путешествовать
Почему женщины любят путешествовать
Оливковое масло в косметологии
Оливковое масло в косметологии
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Анна1980
Анна Шишова 10.10.2019 в 22:43
не может усталость быть хронической, она просто может накапливаться, вот и всё, также от нехватки витаминов может быть усталость, у меня от нехватки магния была утомляемость быстрая, после курса магния, всё стало в порядке (я магний Диаспорал курсом пропиваю).
Войдите:
Код *: