Полезные советы на все случаи жизни

Худеем к Новому году: фитнес-гуру раскрыла 6 простых способов сбросить вес

Советы Здоровье 19.11.2023 в 07:41 161 5.0 / 1 Skibair
Худеем к Новому году: фитнес-гуру раскрыла 6 простых способов сбросить вес
Фото: из открытых источников
Фитнес-гуру Аманда Плейс рассказала, как забыть о лишних килограммах и успеть сбросить вес к праздникам.

Уже скоро наступят Рождество и Новый год, поэтому многим хочется встретить праздники в хорошей форме. И тогда возникает вопрос: как быстро похудеть и убрать жир с живота.

Фитнес-гуру Аманда Плейс рассказала, как забыть о лишних килограммах и успеть сбросить вес к праздникам.

Как сообщает Daily Express, существует 6 простых и действенных способов.

  • Обратите внимание на общее потребление калорий. Фитнес-тренер советует создать небольшой дефицит калорий. Это поможет терять вес, особенно в нижней части живота. Если вы начнете получать меньше калорий, организм начнет "сжигать" то, что "накопил" до этого.
  • Ограничьте обработанные пищевые продукты. Переработанная еда, такая как печенье, колбасы и все, что продается в готовом виде, содержат много сахара. А он может способствовать увеличению веса, поэтому отдайте предпочтение цельным и необработанным продуктам.
  • Делайте кардио. Занимайтесь регулярными упражнениями, чтобы сжигать калории и способствовать общей потере жира. Это может быть бег, велоспорт или высокоинтенсивная интервальная тренировка.
  • Худеем к Новому году: фитнес-гуру раскрыла 6 простых способов сбросить весКак быстро сбросить вес (фото: freepik.com)
  • Не забывайте о силовых тренировках. Занимайтесь спортом хотя бы раз в неделю. Делайте приседания, выпады или даже становую тягу, именно это поможет задействовать сразу несколько групп мышц и похудеть.
  • Обратите внимание на упражнения для мышц живота. Фитнес-тренер уверяет, что для борьбы с жиром на боках и туловище стоит стоять в планке. Также она говорит, что от лишнего веса помогут упражнения с поднятием ног.
  • Займитесь йогой или пилатесом. Такой вид физической активности помогает укрепить и пробудить основные мышцы. Йога или пилатес с незначительной нагрузкой могут способствовать улучшению тонуса мышц нижней части живота и общей гибкости, считает фитнес-тренер.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Это лакомство для собак может разрушить зубы живо...
Это лакомство для собак может разрушить зубы животных: не покупайте их
Как заказывать технику в США
Как заказывать технику в США
Конец 2023 года подарит трем знакам Зодиака огром...
Конец 2023 года подарит трем знакам Зодиака огромное счастье
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Комментариев: 1
Angelika
Анжелика 20.11.2023 в 18:02
Я от печенья отказалась и конфеты тоже исключила. А при этом очень люблю сладкое. Для фигуры безвредно протеиновые десерты, я например люблю бисквитное пирожное со вкусом банан-шоколад ProteinRex, оно еще и с коллагеном, вкусно и нежно. Сахара нет абсолютно в составе
Войдите, чтобы оставить комментарий.