Полезные советы на все случаи жизни

Легкий и полезный завтрак: как приготовить хек в сухарях в духовке

Советы Кулинария 07.12.2023 в 11:34 301 4.0 / 1 Skibair
Легкий и полезный завтрак: как приготовить хек в сухарях в духовке
Фото: из открытых источников
Такой способ приготовления рыбы позволяет сохранить в ней максимум полезных веществ.

Хек – вкусная, полезная и относительно бюджетная рыба. В свежем виде он содержит всего 86 ккал, но и жареный вариант не утяжелен калориями –всего 127 на 100 грамм. В его составе – жирные омега-3 кислоты и витамины группы В, А, Е, С и ниацин. Если вам хочется чего-то вкусного и полезного на завтрак, из минимума ингредиентов и не требующего много времени для приготовления, советуем запечь хек в сухарях в духовке. Своим проверенным рецептом поделилась блогер Ирина Кравчик.

Хек в сухарях, запеченный в духовке

Ингредиенты:

  • хек – 500 гр;
  • панировочные сухари – 150 гр;
  • соль, сухой чеснок.

Способ приготовления:

  1. Рыбу разморозить, помыть, очистить от позвоночника и плавников. Получившееся филе разрезать на 2-3 части.
  2. Каждый кусочек рыбы необходимо хорошо обвалять в панировочных сухарях и выложить на противень, предварительно смазанный маслом или застеленный пергаментом. Так поступить с каждым кусочком рыбы.
  3. Хек сверху посолить по вкусу и, по желанию, посыпать сухим чесноком.
  4. Отправить противень в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов, на 35-40 минут.
  5. Готовую рыбу можно подавать к столу как самостоятельное блюдо, либо же добавить к ней гарнир (рис, гречку и т. д.).
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Берем кефир и любое варенье: быстрый и вкусный ре...
Берем кефир и любое варенье: быстрый и вкусный рецепт пирога «Гость на...
Овнам — красный, Скорпионам — черный: какой цвет ...
Овнам — красный, Скорпионам — черный: какой цвет авто подойдет вашему ...
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Рецепт вкуснейшего манника. С таким пирогом и тор...
Рецепт вкуснейшего манника. С таким пирогом и торта не нужно!
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.