Легкий салат без майонеза, который вы захотите готовить каждый день

Этот легкий салат - идеальный вариант для жарких дней: он быстро готовится, не требует термообработки и не содержит майонеза. Из него можно взять порцию в школу, на работу или готовить для всей семьи. РБК-Украина предлагает очень простой, но полезный и вкусный рецепт диетического салата.

Рецепт

Ингредиенты:

• 1/2 небольшой головки капусты, тонко шинковать
• 1-2 средние моркови, натертые на крупной терке
• 3-4 огурца (молодые или корнишоны), нарезанные
• 1 сладкий болгарский перец, тонкими полосками
• 1/2 чашки нарезанного укропа (можно петрушки)
• 3 ст. л. белого уксуса (винного или яблочного)
• 2 ст. л. оливкового масла
• Соль и перец, по вкусу

Приготовление

1. В глубокую миску насыпать капусту и морковь, посолить и дать немного постоять - они немного выпустят сок и станут мягче.
2. Добавить огурцы, перец и свежую зелень, бережно перемешать.
3. Приготовьте заправку: смешайте уксус, масло и черный молотый перец.
4. Полить овощную смесь заправкой и снова перемешать, чтобы все хорошо обернулось.
5. Дать настояться 10-15 минут - салат станет еще более сочным.
6. При подаче можно добавить несколько капель лимонного сока для свежего кисловатого акцента.
7. Остатки хранить в холодильнике, в герметичном контейнере - до 2-3 дней.
8. Легкий салат на ужин без майонеза, который вы захотите готовить каждый деньОвощной салат - классика здорового питания (фото: Freepik)

Почему стоит готовить этот салат ежедневно

Этот салат станет вашим любимым вечерним рецептом по нескольким причинам.

• Во-первых, он чрезвычайно прост в приготовлении - все ингредиенты доступны, а время на приготовление составляет не более 20 минут.
• Во-вторых, он очень полезен: свежая капуста, морковь и огурцы - источник клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Благодаря отсутствию майонеза, салат не содержит вредных жиров и не создает ощущения тяжести после еды.
• В-третьих, блюдо универсальное - его можно подавать как гарнир к рыбе или мясу, или же есть как самостоятельный ужин. Салат хорошо хранится в холодильнике, так что можно приготовить его с вечера и взять с собой на следующий день.

И самое главное - он вкусный, освежающий и никогда не надоедает, потому что каждый раз можно немного менять состав, добавляя новые овощи или семечки.