Полезные советы на все случаи жизни

Лучшие 4 упражнения для похудения

Главная Советы Здоровье 11.07.2020 в 16:18 179 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Лучшие 4 упражнения для похудения
Фото: из открытых источников
Небольшая жировая прослойка на животе часто вызывает стресс у представительниц прекрасного пола. Жир внизу живота портит фигуру. К этому часто приводит неправильное питание, стрессы и недостаточная физическая активность.

Чтобы убрать лишний жир — необходимо в первую очередь правильно питаться. Но ни одна диета не поможет без занятий спортом. Мы подобрали для тебя 4 лучших упражнения, которые помогут избавиться от этой проблемы. Выполняй каждое минимум 15 раз.

Выполнение :

Ляг на пол, ладони сложи в замок на затылке. Подними ровные ноги под углом 45 градусов.
Потом подними правую ногу вверх, при этом левая должна находиться в исходном положении. Затем опусти правую ногу вниз и подними левую.

Встань в такую позу, как при выполнении упражнения планка на ровных руках (как при отжиманиях). Оторви ногу от пола и подтяни колено к груди, приставь ее поближе к рукам, затем повтори то же движение другой ногой.

Сядь на пол, руки должны находиться за спиной, опираясь о пол. Быстро подтягивай колени к груди.

Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Вернись в исходное положение, ноги выпрями, но не ставь их на пол. Следи за спиной, она должна быть ровной.

Сядь ровно на стул, втяни живот и выпрями ноги параллельно полу. Крепко ухватись руками за край стула. Подтяни колени к груди, после вернись в исходное положение. Корпус нельзя наклонять, не прогибайся в пояснице. Следи за тем, чтобы нагрузка шла только на пресс.

После выполнения каждого упражнения нужно взять скакалку и прыгать минимум 12-15 раз.

Эти упражнения помогут тебе убрать жир с низа живота. А всегда быть в форме ты сможешь с помощью правильного питания и активного образа жизни. Старайся не поддаваться стрессам, поменьше переживай и гуляй на свежем воздухе. Начни совершенствоваться уже сегодня!
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Почему старые диваны не так безнадежны, как кажут...
Почему старые диваны не так безнадежны, как кажутся
Зубной налет исчезнет спустя 5 минут
Зубной налет исчезнет спустя 5 минут
Как носить галстук
Как носить галстук
Лучшее косметическое средство есть в каждом доме
Лучшее косметическое средство есть в каждом доме
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: