Можно ли тренироваться в жару? Тренер разложил все по полочкам
Многие худеющие и следящие за формой тела люди интересуются, можно ли вообще заниматься в такие жаркие дни? На этот вопрос в комментарии РБК-Украина ответил профессиональный фитнес-тренер Виктор Мандзяк.
Можно ли тренироваться в летнюю жару?
Во-первых, тренер отметил, что в жару снижается производительность работы из-за высокой температуры воздуха. Это значит, что человеку, конечно, труднее тренироваться.
Также снижается производительность работы, если человек теряет воду.
"Но если вы сохраняете питьевой режим, вы пьете воду столько, сколько теряете - то производительность вашей работы снижаться существенно не будет", - рассказал Виктор.
Как тренироваться в жару?
Мандзяк отметил, что не надо, конечно, тренироваться в самые жаркие часы дня, например, в час дня под палящим солнцем. Выбирайте тень, лучше всего рано утром или вечером.
"Тренироваться можно также дома под кондиционером, в фитнес-центре, где уже есть система охлаждения воздуха", - рассказал нам эксперт.
"Человек, который хочет тренироваться и знает, что для него это важно, найдет условия и подходящее время для тренировки. А человек, который не хочет, найдет немало отговорок, одна из которых - в жару тяжело", - резюмировал фитнес-тренер.
