Можно ли заниматься спортом во время месячных?
Все любительницы фитнеса рано или поздно сталкиваются с вопросом «можно ли во время месячных заниматься спортом?».
Одни девушки встречают «критические дни» с ужасом на лице, снижением всех видов активности, другие же не так страшатся нашествия этих дней.
Занятие спортом во время месячных зависит только от состояния вашего тела.
Если вас не одолевают боли во время месячных — это не значит, что нужно изнурять себя тренировками. Если посмотреть на происходящее под другим углом, то окажется, что определенные нагрузки способны снизить болевые ощущения. Чаще всего истиной является нахождение компромисса между двумя крайностями.
Пришло время поговорить обо всех «за» и «против», которые присутствуют в данном вопросе.
Если врачом были запрещены занятия, то их точно не стоит начинать или продолжать, а особенно во время критических дней. Если «красные дни» сопровождаются головокружением, острой болью, интенсивными выделениями, то стоит избегать любых нагрузок. Такое отрицание — это серьезная причина, так как резкие упражнения могут привезти к эндометриозу.
В тоже время, спорт может стать прекрасной альтернативой обезболивающим препаратам. Постоянные тренировки будут сами бороться с ПМС. Они так же способны сократить длительность «красных дней», их интенсивность и болезненность.
Организм каждой женщины устроен по-своему. Поэтому график каждой женщины должен быть индивидуален. Вместо резкого отказа просто замените интенсивные нагрузки на более слабые. Занятия на тренажерах уменьшаем где-то в 3 раза. Одежду лучше использовать более легкую, а помещение для занятий, несомненно, вентилируемое. Аспектов масса, но все они индивидуальны.
Для тех, кто раньше не занимался фитнесом, не стоит начинать эти нагрузки во время месячных — лучше сделать всё в обычные дни. В остальном, график строим единолично. Вашим помощником в такой ситуации станет врач-гинеколог. Он-то точно знает, что для вас хорошо, а что плохо, тем более вы уже давно «в его руках». Выбор не за горами, зато есть из чего его сделать.
