Полезные советы на все случаи жизни

Названы лучшие продукты для похудения. Таких только 5

Советы Здоровье 11.03.2024 в 22:12 246 Skibair
Названы лучшие продукты для похудения. Таких только 5
Фото: из открытых источников
Диета с высоким содержанием нежирных белков имеет много преимуществ для здоровья

Доктор Майкл Мосли рассказал, какие продукты помогут похудеть и улучшить здоровье. Как оказалось, для того чтобы забыть о лишних килограммах, не стоит голодать - достаточно добавить в свой рацион полезную пищу. Что есть, чтобы худеть, рассказывает New York Post.

5 продуктов для похудения - они всегда должны быть у вас дома

По словам диетолога, питаться полезно и с пользой для фигуры не так уж и трудно. Следует добавить в свой рацион полезные продукты, которые дадут вам сытость, но не приведут к появлению лишних килограммов.

Чтобы похудеть, начните есть:

  • некрахмалистые овощи - брокколи, шпинат, цветная капуста, огурцы и баклажаны. Они содержат множество витаминов, минералов и питательных веществ, при этом влияют на уровень холестерина и риск диабета, помогают пищеварению и не дадут набирать лишний вес
  • оливковое масло - его можно добавлять в соусы и салаты. Она уменьшает влияние депрессии и улучшает здоровье кишечника, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и артериальное давление
  • жирные молочные продукты - диетолог советует отказаться от обезжиренных кефиров, молока и сыра. Вместо этого выбирайте "полноценные" продукты, содержащие много полезных веществ и помогающие пищеварению
  • орехи и семена - миндаль, кешью, лесные орехи и фисташки. Добавьте их в свой рацион, они богаты полезными жирами и витаминами
  • нежирные белки - рыба, индейка, куриная грудка и тофу.

"Диета с высоким содержанием нежирных белков имеет много преимуществ для здоровья: она уменьшает чувство голода, снижает кровяное давление, помогает контролировать вес, улучшает мышечную массу и силу, а также снижает риск остеопороза, поскольку нежирный белок отлично подходит для здоровья костей", - объяснил эксперт.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Отравление гарантировано. 5 продуктов, которые ни...
Отравление гарантировано. 5 продуктов, которые ни в коем случае нельзя...
Рваная говядина: как приготовить невероятно вкусн...
Рваная говядина: как приготовить невероятно вкусное и сочное мясо
Стало известно, почему богатые люди не закрывают ...
Стало известно, почему богатые люди не закрывают окна
Как приготовить оладьи из цукини и пармезаном без...
Как приготовить оладьи из цукини и пармезаном без муки
Комментариев: 1
ivanova90el
Эльвира Иванова 12.03.2024 в 17:19
Продукты, которые придают сытость и при этом не влияют на фигуру - протеиновые батончики. Я например очень люблю кофейный глазированный батончик без сахара Flat White ProteinRex, малиново-кокосовый просто нежнейшая нежность. Мало калорий, хорошо утоляет голод и сладостей не хочется
Войдите, чтобы оставить комментарий.