Не бег и велосипед. Тренер назвала лучшее упражнение для сжигания калорий
Хотите похудеть и не знаете, какая тренировка лучше для этого подходит? Персональный тренер Эмили Гекетт рассказала о самом лучшем типе упражнений для потери жира, и это не бег, езда на велосипеде. Какое упражнение сжигает калории лучше всего, объясняет РБК-Украина со ссылкой на TikTok тренера.
Какое упражнение лучше для похудения
Эксперт уверена, что ходьба может быть самым эффективным способом сбросить лишние килограммы.
Ходьба – это легкое упражнение, которое не заставит вас чувствовать себя переутомленным в спортзале, потеть, потому что вы не знаете, что делать.
"Какое упражнение сжигает больше калорий для потери жира. Это не бег, это не езда на велосипеде, это не кардиотренировка HIIT и не тренировка пресса. Это обычная ходьба", - сказала тренер.
Почему ходьба помогает худеть?
Сжигание калорий
Ходьба способствует расходу энергии. К примеру, за 30 минут быстрой ходьбы можно сжечь от 150 до 250 калорий в зависимости от веса тела и темпа. При регулярной ходьбе создается дефицит калорий, являющийся ключевым фактором для похудения.
Улучшение метаболизма
Ходьба активизирует обмен веществ, что помогает организму более эффективно сжигать калории даже в покое.
Снижение стресса
Регулярная ходьба способствует понижению уровня кортизола (гормона стресса), который может провоцировать скопление жира, в особенности в области животика.
Поддержка мышечного тонуса
Ходьба вовлекает в работу основные группы мышц, особенно ног, ягодиц и живота. Чем лучше развиты мышцы, тем больше энергии они тратят даже в покое.
Доступность и легкость
Ходьба не нуждается в специальном снаряжении или сложном планировании. Вы можете начать в любой момент: прогулка в парке, подъем по лестнице вместо лифта или активный поход в выходные.
