Не делайте этого: 7 ошибок в питании, способствующих быстрому старению кожи
Кожа - это идеальный индикатор нашего ухода. Некоторые продукты могут способствовать интенсивному старению кожи. Поэтому следует следить за своим рационом. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу нутрициолога Веры Курин.
Чего нельзя делать
По словам нутрициолога, категорически нельзя:
- пить некачественную воду из пластика без ее активации
- постоянно подпитывать свой уровень энергии кофеином
- склеивать свой природный коллаген и эластин с помощью сахара
- есть каждый день мясо, глютен и молочные продукты
- комбинировать бокал любимого вина с жирной и тяжелой пищей
- есть только красные и оранжевые овощи
- дразнить рецепторы продуктами гликации - зажаренной корочкой и соединением животного белка и сахара в одном приеме
Какие продукты предотвращают старение
Помидоры
Это отличный "антивековый" овощ. Все потому, что кроме антиоксидантов, помидоры содержат ликопин, что имеет ценное свойство - способствует уменьшению морщин.
Жирная рыба
Ненасыщенные жирные кислоты, наиболее полезные для кожи, волос и ногтей, содержатся в морской рыбе. Это должна не обязательно быть красная, прекрасно справится с омоложением всего организма скумбрия, тунец и сельдь.
Орехи
Они содержат полиненасыщенные кислоты и большую часть селена, которые являются идеальными микроэлементами для борьбы с морщинами. К тому же, они полезны для всего организма и укрепляют иммунную систему.
Капуста
Белокачанная, брокколи, брюссельская, савойская и другие виды капусты содержат витамин С и фитохимические соединения. Которые защищают кожу от появления морщин и интенсивного старения.
Морковь
Такой овощ содержит много каротина, как и все оранжевые, красные, темно-зеленые овощи и фрукты. Бета-каротин как предшественник витамина А является одним из самых главных омолаживающих микроэлементов для кожи.
