Ничего полезного нет: тренер рассказал всю правду о разгрузочных днях
В интернете стали популярны "разгрузочные дни", которые якобы помогают очистить организм за один день. Следует знать, есть ли от таких дней польза для организма. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу тренера Юрия Попко.
Полезны ли "разгрузочные дни"
"Разгрузочный день" - это однодневная диета, когда человек целый день питается одним продуктом в небольших порциях, пьет много воды и ест мало калорий.
В интернете можно найти разные варианты таких диет, например разгрузочный день на кефире или огурцах.
Разгрузочные дни можно устраивать не только после праздников. Они также дают толчок организму к похудению. Такой день можно проводить раз в неделю и затем повторять еженедельно.
По словам эксперта, ничего полезного в "разгрузочных днях" нет. Каждый день организму человеку нужны жиры, белки, углеводы и клетчатка. Тренер рассказал, что в организме живут триллионы бактерий, которые в желудке и кишечнике. Им нужна именно растворимая клетчатка.
В частности, если этих бактерий не кормить клетчаткой, то они питаются слизью, которая находится на стенках толстого кишечника и когда слой слизи становится маленьким, то это плохо. Поэтому нужно правильно есть каждый день.
Для кого это особенно вредно
Отрицательный побочный эффект "разгрузочных дней" - это чувство голода. Люди также могут ощущать слабость или понижение производительности. Такие побочные эффекты могут быть временными, пока организм не адаптировался к новому графику еды.
Такие дни особенно вредны для людей, страдающих расстройствами пищевого поведения.
Это особенно важно при таких заболеваниях:
- вы болеете диабетом
- у вас есть проблемы с регулировкой сахара в крови
- у вас низкое кровяное давление
- вы принимаете лекарства
- вы имеете недостаточный вес
- вы пытаетесь забеременеть
- вы беременны или кормите грудью
- у вас аменорея в анамнезе
