Полезные советы на все случаи жизни

Низкая тревожность, диета и спорт: секреты долголетия испанцев

Главная Советы Здоровье 08.08.2021 в 09:15 170 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Низкая тревожность, диета и спорт: секреты долголетия испанцев
Фото: из открытых источников
Испания занимает четвёртое место в топ-5 мировых лидеров по продолжительности жизни, после Японии (средняя продолжительность жизни — 84,5 года), Швейцарии (84 года) и Кореи (83,5 года). Несмотря на то, что эта страна не вошла в тройку лидеров, по последним исследованиям она признана самой здоровой 
Средняя продолжительность жизни в Испании — 83,3 года. Жители этой солнечной страны любят вкусно и долго поесть и запить ещё все это дело красным вином. Казалось бы — явно не ЗОЖ. Так почему испанцев признали самой здоровой нацией и благодаря чему они живут долго?

Больше спать, меньше тревожиться

Эти люди умеют расслабляться. В Испании любят поговорку «Trabajamos para vivir, no vivimos para trabajar» («Мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать»). Кроме этого, достаточно философского отношения к работе, испанцы практикуют сиесту — послеобеденный сон, польза которого уже доказана.

У испанцев низкий уровень тревожности, если у них что-то не получается, они отпускают ситуацию, произнося ещё одну свою любимую поговорку: «Ничего страшного, это жизнь!».

Они много времени проводят не за компьютерами, а за встречами с родственниками и друзьями в кафе, ведя неспешные беседы «за жизнь» и наслаждаясь общением и своей кухней.

Средиземноморская диета

Об испанской кухне нужно говорить либо хорошо, либо ничего. Жители этой страны с детства приучаются есть продукты, которые для нас являются основой средиземноморской диеты: зелень, рыбу, морепродукты, фрукты, овощи, оливковое масло, орехи и бобовые. Только для нас это дорогостоящая диета, а для испанцев — обычное ежедневное меню. Красное мясо здесь едят редко. Специалисты утверждают, что даже после 5 лет соблюдения такой диеты у человека заметно снижается риск сердечнососудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологии и даже аллергии.

С юных лет испанцы привыкают пить много воды. У них просто культ воды (оно и понятно, страна-то жаркая). Они пьют воду до еды, во время еды и после еды, а потом ещё немало в перерывах между едой. У каждого из них своя любимая марка воды. В доме испанца можно не найти какой-то из базовых продуктов, но бутылочка охлаждённой воды найдётся обязательно. А лучше — 6-литровый бутыль.

Кстати, для тех, кто хотел бы попробовать придерживаться средиземноморской диеты, но не готов тратить существенно больше за продуктовую корзину, предлагаем наши местные аналоги базовых продуктов, которые входят в эту диету.

Хамон

Сами испанцы так считают. Что хамон — это один из секретов их долголетия. Для многих диетологов подобное утверждение — парадокс. ВОЗ вообще заявила, что хамон такой же канцерогенный, как и сигареты. Однако испанские исследователи утверждают, что хамон богат жирными кислотами, которые аналогичны кислотам, содержащимся в оливковом масле, а значит, этот традиционный продукт Испании — способствует снижению уровня холестерина.

Спорт и тренажёрные залы

Это тоже у испанцев, буквально, в крови. Дети обычно начинают заниматься спортом очень рано, с 3 лет, причём сразу — «серьёзными» видами: футбол, регби, теннис, плавание. Эта полезная привычка переходит с человеком и во взрослый возраст. «Тренажёрки» здесь не пустуют, львиная доля испанцев проводят в залах минимум по часу от трех до семи раз в неделю. Согласитесь, очень активный образ жизни. И придерживаются его не только дети и взрослые, но и пенсионеры, которые в Испании — редкостные живчики.

Стареют весело

Об испанских пенсионерах — отдельно. Мало какая страна так заботится о своих возрастных гражданах, так, как Испания. Так, пожилым людям, которые живут одни и не могут себя обслуживать, помогают социальные работники, либо они могут находиться в дневных центрах досуга, пансионатах. Причём эти услуги оплачиваются, в основном, из госбюджета. Люди в возрасте старше 65 лет имеют право покупать лекарства по ценам, составляющим 5% процентов от их рыночной стоимости и имеют массу других льгот.

При таких условиях людям особо и не хочется тихо идти в сторону старости. Испанцы «зажигают» до последнего. Увидеть испанского пенсионера в баре, музее, кафе, на рок-концерте или в клубе — обычное дело. Жители этой страны считают, что учиться никогда не поздно, пенсионеры здесь берутся учить иностранные языки, осваивают музыкальные инструменты, программирование, разные виды спорта, в том числе и экстремальные. Ходят на выставки, в кино и катаются на мотоциклах. А ещё активно знакомятся и флиртуют на улицах и в кафе.

Доступное здравоохранение

Ещё одна причина долголетия испанцев. Доступ к бесплатной медицине имеют все жители страны. Испания находится в числе стран мира с самым высоким уровнем развития системы здравоохранения. Возможно поэтому, а не только благодаря средиземноморской диете, здесь низкая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Здоровье мужчин – как его сохранить и укрепить
Здоровье мужчин – как его сохранить и укрепить
Овощи — полезные советы по приготовлению
Овощи — полезные советы по приготовлению
Что лечит брусника
Что лечит брусника
Эффективные способы отбелить зубы в домашних усло...
Эффективные способы отбелить зубы в домашних условиях
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: