Омега-3: почему стоит пить добавку, кому и какая от нее польза

Омега-3 — жирные кислоты, которые не синтезируются самим организмом. А они очень полезны и для мужчин, и для женщин, и детей, ведь позволяют каждому органу работать «как часы». Получить необходимый объем Омега-3 можно двумя способами: добавить в меню подходящий пищевой источник либо же посетить сайт https://jetlife.ru/omega-3/ и купить специальные добавки.

Какие продукты содержат много жирных кислот

Как и в случае с витаминами разных групп, Омега-3 — это общее название для одиннадцати полиненасыщенных жирных кислот. Три из них являются так называемыми «незаменимыми»:

1. Эйкозапентаеновая (ЕРА). Она эффективна при борьбе с депрессией. Исследования также показывают, что она может играть роль антидепрессанта;
2. Докозагексаеновая (DHA). Отвечает за здоровье глаз, если в организме ее недостаточно, то могут возникнуть проблемы со зрением;
3. Альфа-липоевая (ALA) кислоты.

Все они содержатся в таких продуктах как рыба или масла. Однако если льняное масло достаточно богато Омега-3, то подсолнечное, тыквенное, кукурузное или конопляное также изобилует Омега-6 кислотами, что в известной мере нейтрализует поступление Омега-3. Это станет очевидным, если узнать про Омега-3 больше.

Дело в том, что эти две группы кислот конкурируют друг с другом за ферменты, ответственные за свое расщепление, поэтому Омега-6, дефицита в котором люди не испытывают практически никогда, часто «перетягивает одеяло на себя» и человек получает его слишком много. Иногда, исходя из этих соображений, предлагают принимать биологически активные вещества или такую популярную добавку как рыбий жир.

Прием специальных добавок: кому их точно стоит употреблять

Следует сразу отметить, что существуют научные данные, подтверждающие необходимость дополнительного приема Омега-3. Прежде всего, это принесет пользу детям, ведь эта жирная кислота отвечает за развитие организма в детском возрасте, участвует в производстве эйкозаноидов и гормонов, необходимых для регуляции сердечно-сосудистой системы.

Эта добавка показана людям в пожилом возрасте, поскольку она снижает риск развития болезни Альцгеймера. Кроме того, она также может предотвратить возрастной психический спад. Потребление Омега-3 в достаточном количестве снижает риск развития некоторых видов рака, а также, что достаточно неожиданно, уменьшить менструальные боли у женщин. Естественно, при условии, что добавка употребляется регулярно, а не просто используется в качестве обезболивающего.

Наконец, такая добавка делает клетки кожи здоровыми и предотвращает преждевременное старение. Поэтому вывод один — добавки, приобретенные в проверенном месте, будут полезны всем людям разного возраста.

Обязательно ли принимать Омега-3

Многие уверены в том, что вполне достаточно здорового сбалансированного рациона. И это, на самом деле, именно так. Вместе с тем, принимать Омега-3 имеет смысл, если человек по какой-то причине не имеет доступа к обычным источникам или же его недостаток связан с конкретным образом жизни. Например, строгие веганы, отказавшиеся от рыбы, рискуют подвергнуть себя дефициту Омега-3 кислот, а это означает повышение риска образования тромбов, проблемы с давлением, ухудшение регуляции холестерина в крови, а также, поскольку Омега-3 связан с функцией мозга, возможно обострение депрессивных состояний.

Польза от приема добавок для организма

Сделав прием Омега-3 регулярным, вы сможете получить немало преимуществ:

1. Они помогут тем, кто хочет иметь здоровое тело. Эта группа кислот участвует во множестве процессов организма, в частности, в обмене веществ. Омега-3 замедляет продвижение пищевой массы по желудочно-кишечному тракту, что позволяет ему более эффективно и равномерно всасывать из нее углеводы, что означает отсутствие инсулиновых пиков.
2. Омега-3 уменьшает вязкость крови, в результате чего снижается нагрузка на сердце, а с ней и риск инсультов и инфарктов. Также эти кислоты препятствуют дегенеративным процессам в хрящах, смягчают болевые ощущения в суставах и улучшают их подвижность.
3. Жирные кислоты могут препятствовать развитию атеросклероза за счет подавления воспаления, которое приводит к образованию холестериновых бляшек в стенках сосудов, по этой причине препараты с ним используют как профилактику инфаркта миокарда.

Также существуют исследования, говорящие о пользе Омега-3 кислот для похудения. Дело в том, что жировые отложения в теле человека, разумеется, не являются чем-то вредным сами по себе, однако жир делится на два основных типа.

Один является источником энергии, именно его сжигает наш организм, когда ему требуется запитать мускулы и именно он уходит от интенсивных тренировок. Второй используется для терморегуляции: организм сжигает его, чтобы поддержать нужную температуру внутренних органов, при этом он способен переводить один тип жира в другой.

С возрастом количество терморегуляторного жира снижается, в то время как «запасающего» увеличивается, отсюда возрастные накопления и изменения фигуры. Однако эксперименты над лабораторными мышами показали, что, во-первых, Омега-3 кислоты позволяют эффективнее переводить жир в энергию, а во-вторых, что некоторые отложения сменили свой статус и их стало возможно сжечь для уменьшения веса тела.