Особенности и правила эффективного похудения

---

Голодание — один из самых эффективных методов. Основные правила и техника домашнего лечебного голодания.

В то же время оно не является опасным для организма, и его не так сложно соблюдать.

Без еды организму не приходится тратить энергию на переваривание пищи, и все силы идут в борьбу с вирусом.

Регулярные голодания гарантируют не только снижение веса, но и ускорение метаболизма, качества кожи и самочувствие.

Особенности и правила лечебного голодания

Самый оптимальный вид голодания — голодание на воде. Во время него человеку нельзя принимать пищу, единственное, что может попадать в желудок — вода.

За сутки такой диеты человек может сбросить до двух килограмм, однако на следующий день около половины ушедшей массы вернётся.

По времени голодания бывают короткие и длительные. К длительным голоданиям лучше не прибегать без тщательной специальной подготовки и разрешения врачей. А короткие голодания можно практиковать без особой нагрузки на организм (в любом случае необходимо проконсультироваться со специалистом).

Один из самых простых методов короткого голодания — 16/8.

Придерживаться его не так сложно, вы сможете практиковать данную диету, даже если у вас слабая сила воли.

Вся суть этого метода состоит в том, что в сутки вы едите всего 8 часов, а остальные 16 — голодаете на воде.

Для того чтобы начать, выберете удобные для вас 8 часов, во время которых вы будете принимать пищу. К примеру, с 10 до 18, и придерживайтесь такого графика каждый день.

В неделю можно устраивать по 1-2 дня, когда вы не голодаете 10 или 12 часов, таким образом, снизится риск того, что вы сорветесь с диеты

Также существуют однодневные или полутора дневные голодания. Их достаточно проводить 1-2 раза в неделю в дни, когда у вас снижена физическая нагрузка, и вы можете больше времени посвящать отдыху и прогулкам на свежем воздухе.

Удобно, например, съесть лёгкий ужин, потом весь следующий день только пить воду и выйти из голодания на утро. Если регулярное голодание войдёт у вас в привычку, с большой долей вероятность вы уже через несколько недель начнёте чувствовать себя лучше.

Но всё же такая диета подходит не всем, поэтому перед тем, как практиковать голодание, необходимо посоветоваться с врачом и опираться на свои собственные ощущения.