Полезные советы на все случаи жизни

Пять советов, которые помогут без лишних усилий сократить потребление сахара

Главная Советы Здоровье 22.11.2021 в 13:35 269 3.0 из 5 / 1 NataV
Пять советов, которые помогут без лишних усилий сократить потребление сахара
Фото: из открытых источников
Во многих фруктах и ягодах есть достаточно природной сладости
Злоупотребление сахаром вредно для здоровья, но без рекомендаций специалистов победить зависимость от сладкого очень тяжело.
Преодолеть вредную тягу к сладкому помогут пять советов от американского эксперта по здоровому питанию Джейн Уильямс.

1. Пейте больше воды

Потребление достаточного количества жидкости важно для предотвращения пристрастия к сахару. Больше воды в течение дня означает, что у вас будет меньше места для закусок, в том числе и сладких. Можете добавить в питье лимон, клубнику, апельсиновые дольки.

2. Ищите сахар в продуктах

Обратите внимание на этикетки продуктов, большинство из них содержат добавленный сахар. Это относится и к «здоровым» продуктам, таким как батончики из мюсли и злаков.

3. Будьте активнее

Физические упражнения улучшают самочувствие и делают вас счастливее. Даже 15-минутная тренировка поможет увеличить приток крови и кислорода, повысить энергию и настроение, а значит, уменьшит потребность организма в сахаре.

4. Избавьтесь от токсичных эмоций

Многие люди прибегают к так называемому «эмоциональному питанию», когда другие сферы их жизни не удовлетворяют потребности. Сахар приносит удовольствие мозгу, но этот эффект недолговечный. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и останется меньше места для насыщенных сахаром продуктов или токсичных отношений.

5. Выберите натурально сладкие продукты
Когда сокращаете потребление сахара, не бойтесь добавлять в рацион натуральные сладкие продукты, такие как фрукты и ягоды. Так вы не будете чувствовать себя обездоленными, поскольку в вашем рационе останутся сладкие, более вкусные и полезные естественные заменители.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Быстрый простой перекус: что лучше выбрать
Быстрый простой перекус: что лучше выбрать
Симптомы ларингита и 8 простых натуральных методо...
Симптомы ларингита и 8 простых натуральных методов лечения
Витамин А: для чего полезен, в каких продуктах со...
Витамин А: для чего полезен, в каких продуктах содержится
Основные преимущества аренды личного склада
Основные преимущества аренды личного склада
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Angelika
Анжелика 22.11.2021 в 19:52
Осенью ем больше фруктов и отказалась от сахара, купив себе жевательные пастилки Dieta Perfetta контроль аппетита, заказала в интернете. Мне понравилось то, что меньше кушать хочется и на вкус они приятные очень, сладенькие.
Войдите:
Код *: