Почему болит спина? 13 причин, которые легко исправить

Хоть раз в жизни спина болела у каждой из нас. Но прежде чем принять обезболивающее или записываться на МРТ, проверьте, не является ли причина простой и легкоустранимой?

Боль возникает в области лопаток?

• Читаете в неудобной позе: скрючившись в кресле или лежа на животе
• Вы работаете за компьютером, не опираясь на спинку кресла
• Ваш монитор стоит слишком низко (вы смотрите на него сверху вниз)
• Носите неправильный бюстгальтер

Что делать?

Хотя бы раз в час вставайте и разминайтесь, сделайте наклон вперед и назад, потяните руки вверх и аккуратно повращайте головой. При выборе бюстгальтера обратите внимание на лямки: широкие и плотные лучше, чем тонкие. И будьте точны с размером: слишком тесный сдавливает спину, а слишком свободный заставляет вас сутулиться.

Боль возникает в пояснице?

• Поднимали что-то тяжелое рывком
• Неудачно упали
• Резко выпрямились или наклонились
• Спите на мягком матрасе

Чаще всего поясничные боли — травматические, то есть связаны с неаккуратным движением или чрезмерной нагрузкой. Если это так, просто дайте спине отдых на несколько дней, ни в коем случае не совершайте движений, вызывающих боль, и не старайтесь перетерпеть. В идеале — сходите в бассейн или на йогу для начинающих. Мягкие матрасы — отдельная причина, и тут решить вопрос можно только сменив его на более жесткий. Что делать, если болит спина после дачи

Боль возникает в крестцовом отделе?

• Носите тяжелую сумку на одном плече
• Носите очень высокие каблуки
• Носите обувь на совершенно плоской подошве
• У вас скоро менструация
• Вы беременны

Пожалуй, с последним пунктом легкого решения не будет... Что касается каблуков, то напомним, что оптимальная высота — 5−6 см.