Полезные советы на все случаи жизни

Почему важно начать есть рыбий жир ложками уже сегодня

Советы Здоровье 25.03.2021 в 14:03 421 MaDem
Почему важно начать есть рыбий жир ложками уже сегодня
Фото: из открытых источников
Рыбий жир добывают из морских видов рыб: скумбрии, сельди, палтуса, камбалы, трески. Он состоит в основном из олеиновой и пальмитиновой кислоты, полиненасыщенных жирных кислот группы омега-6 и омега-3, малых количеств стеариновой кислоты.

Основная его ценность — высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) группы омега-3, препятствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря ПНЖК холестерин образует так называемые нормальные эфиры, которые без препятствий переносятся кровеносными сосудами. Также жирные кислоты омега-3 снижают риск возникновения диабета, регулируя уровень инсулина.

Ученые из Университета Джонса Хопкинса доказали, что пищевые добавки, в которых содержится рыбий жир, способны защищать мозг от хронического стресса. Это самое ценное открытие последних годов в сфере исследования жиров и масел.

Исследование проводилось на спасателях, то есть категории людей с высоким риском развития посттравматического стрессового расстройства. Ученые отобрали из них группу, которая участвовала в ликвидации последствий землетрясения в Японии в 2011 году. Некоторое время эти люди принимали пищевые добавки с рыбьим жиром по специально установленному графику.

Результаты исследования показали, что усиленное потребление омега-3 жирных кислот сильно смягчило ущерб, вызванный в мозгу спасателей травматическими событиями. Другая группа спасателей, которая питалась обычным образом, показала более высокий процент беспокойства.

На основании этих исследований ученые сделали предположение, что употребление подобных пищевых добавок может защитить мозг от негативного воздействия, вызванного и другими раздражителями, и таким образом уберечь от развития состояния хронического стресса. То есть рыбий жир они посчитали универсальным средством для лечения неврозов.

Ранее таблетки с рыбьим жиром рекламировались как добавки для улучшения здоровья мозга и даже предотвращения такого серьезного заболевания, как рассеянный склероз. Но теперь, оказывается, их можно применять и в качестве успокоительного.

Хронический стресс вызывает постоянная активность нервной системы мозга. Внешне его симптомы проявляются так же, как симптомы посттравматического стрессового расстройства. И если рыбий жир помогает в первом случае, следовательно, он станет помощником и при переутомлении мозга, вызванного другими факторами.

Кроме того, употребление рыбьего жира способствует выходу из депрессивных состояний, снижает уровень агрессии и притупляет тревогу.

Часто родители задумываются о том, можно ли рыбий жир принимать детям. Однозначно, да. Но вот с какого возраста начинать, лучше проконсультироваться с врачом.

Также полезен рыбий жир для женщин, он положительно влияет на функции репродуктивных органов.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Стюардесса назвала главные признаки, что с самоле...
Стюардесса назвала главные признаки, что с самолетом во время полета ч...
Уход за виноградом весной: как обрезать и опрыска...
Уход за виноградом весной: как обрезать и опрыскать для большого урожа...
Это приведет к лишним затратам: 6 мест, которые к...
Это приведет к лишним затратам: 6 мест, которые категорически нельзя ч...
Выберите круг, который вам больше всего нравится:...
Выберите круг, который вам больше всего нравится: удивительно точный т...
Комментариев: 1
annaivannaaa
Анна Иванова 23.04.2021 в 21:20
Это правда, я гораздо стала спокойнее на фоне приема капсул с рыбьим жиром, принимаю супер омегу 3-6-9 от эвалар, также содержат льняное масло и кедровое, и гамма-линоленовую кислоту. И кроме этого эффекта вообще много в чем появились улучшения, прошла хроническая усталость, сил больше, на лице приятные изменения тоже, высыпаний меньше, нет постоянного чувства сухости и шелушений.
Войдите, чтобы оставить комментарий.